- Nyt medlem
 
ES3 holdene er de første hold svømmerne møder i klubbens Eliteskole. Her bliver træningen mere fokuseret på at lære hvordan man træner for at opnå udholdened og styrke, samtidig med det store fokus på at blive bedre til at svømme teknisk korrekt. I vores aldersrelaterede træningsfilosofi hedder dette niveau "lære at træne". Der tages dermed højde for svømmernes kropslige udvikling og træningen tilpasses svømmernes biologiske alder.
Antallet af stævner stiger, så holdene deltager i stævner 8-10 gange pr sæson. Fokus til stævnerne vil være på at udvikle svømmernes taktiske og tekniske evner, men selvfølgelig også på at svømme hurtigt. 
 
 
 
ES3M - Hvidovre Cup 2016 
 
 
Krav ES3
   At have svømning som sin primære  fritidsaktivitet
   At deltage ved alle træninger og aktiviteter    med få undtagelser
   At brænde for at blive en bedre svømmer
   At have ønsket om at komme på ES1 
Antal træningspas     5 svømmepas
    Dryland
Træningslejre

Efterårstræningslejr

    Påsketræningssamling
Trænere 
 
   ES3 Mlm Årg:
      Ansvarlig træner: Jens Peter Träff
      Assistent: Alexander Andersen
 
   ES3 Yng Årg:
      Ansvarlig træner: Naja Ritzau
      Assistent (primær): Louise Bromose
      Assistent : Marianne Duijm