- Nyt medlem
 

LSK 2017/2018 02.09.2017  -  27.05.2018
Vejledning

 

Passiv (PAS)

Et passivt medlemskab giver tilmeldingsmuligheder på lige fod med nuværende svømmere, til den kommende sæson.

Ved tilmelding er det meget vigtigt at skrive i bemærkningsfeltet hvilken holdtype barnet skal svømme i den kommende sæson.
 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Haletudse med forælder (HMF)
 Slutalder: 4-5 år
Træningsmængde: 1x35 min. pr. uge / ca. 34 uger pr. sæson
Primært tema: Vandtilvænning sammen med forælder

Forudsætninger
For at svømme på Haletudse med forældre kræves ingen særlige forudsætninger.

Holdbeskrivelse
Haletudse med forælder er et begynderhold for de mindste svømmere, hvor hver svømmer har én forælder med i vandet ved hver undervisningsgang. At der er en forælder med barnet i vandet giver en unik mulighed for at give barnet en lærerig og tryg introduktion til at begå sig i vandet, da der hele tiden vil være frie hænder fra forælderen til at hjælpe barnet, samtidig med at det giver forældre en god mulighed for at opnå en tæt kontakt til sit barn. Gennem undervisningen skulle børnene gerne blive trygge ved at være i vandet alene, så de den efterfølgende sæson kan deltage på et af vores almindelige haletudse hold uden forælder.
Undervisningen tilrettelægges således, at instruktøren introducerer en øvelse og forklarer de væsentligste fokuspunkter i øvelsen, hvorefter forældrene kan træne øvelsen med barnet. Hver undervisningsgang består typisk af ca. 20 min med gennemgang af forskellige øvelser efterfulgt af ca. 15 minutters fri leg i vandet for børn og forældre.
Ved sæsonens første undervisningsgang på Haletudse med forælder holdene er det kun forældrene, der skal deltage, og børnene må altså blive hjemme denne dag! Dette er for at kunne give forældrene et kort kursus i svømmeundervisning, og hvad de helst skal være opmærksomme på ifm. undervisningen i løbet af sæsonen, så de får de bedste forudsætninger for at være med til at sikre børnene det størst mulige udbytte af undervisningen.

Slutmål
  • Være tryg i vandet alene og ved at få hovedet under vand
  • Kunne blæse luft ud under vandet
  • Springe på benene i vandet fra bassinkanten
  • Svømme benspark fra kant til kant med opdriftsmiddel
  • Flyde på ryggen - evt. med støtte under ryg/nakke fra instruktør el. forælder
  • Bevæge sig ud i den dybe del af bassinet med opdriftsmiddel
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (4)

Mini Haletudser (MHT)
Slutalder: 4-5 år
Træningsmængde: 1x25 min. pr. uge / ca. 34 uger pr. sæson
Primært tema: Vandtilvænning i varmtvandsbassin

Forudsætninger
For at svømme på Mini Haletudseholdene kræves ingen særlige forudsætninger.

Holdbeskrivelse
Mini Haletudseholdene er begynderholdet for de mindste svømmere, hvor det væsentligste fokus er at børnene skal vandtilvænnes, hvilket indebærer, at de bliver fortrolige med vandet og svømmehallen. Undervisningen foregår i Lyngby Svømmehals lille varmtvandsbassin i letoverskuelige rammer, og indlæringen sker primært gennem lege og sjove aktiviteter. Svømmerne vil i løbet af sæsonen stifte bekendtskab med at skulle svømme i det store bassin, hvor den fremtidige svømmeundervisning på klubbens øvrige hold vil finde sted.
 
Slutmål
  • Være tryg i vandet og ved at få hovedet under vand
  • Kunne blæse luft ud under vandet
  • Springe på benene i vandet fra bassinkanten
  • Svømme benspark fra kant til kant med opdriftsmiddel
  • Flyde på ryggen - evt. med støtte under ryg/nakke fra instruktør
  • Bevæge sig ud i det store bassin med opdrifsmiddel
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (6)

Haletudse (HT)
Slutalder: 5-6 år
Træningsmængde: 1x25 min. pr. uge / ca. 34 uger pr. sæson
Primært tema: vandtilvænning

Forudsætninger
For at svømme på haletudseholdene kræves ingen særlige forudsætninger, men nybegynderen bør have et ønske og motivation for at lave øvelser og aktiviteter i vandet.

Holdbeskrivelse
Haletudseholdene er begynderholdet for de mindste svømmere, hvor det væsentligste fokus er at børnene skal vandtilvænnes det vil sige, at de bliver fortrolige med vandet og svømmehallen. Læringen foregår primært gennem leg og sjove aktiviteter.
 
Slutmål
  • Kravle langs kanten ud til det dybe
  • Kunne holde hovedet under vand og sige: 1-2-3
  • Fem udblæsninger under vand i træk
  • Kunne flyde på både mave og ryg og tælle til fem samtidigt
  • Hoppe på benene i vandet og dykke hovedet under vandet
  • Benspark på ryggen 5 meter uden pause med strakte knæ og fodled
  • Afsæt fra væggen uden opdriftsmiddel
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (24)

Bæver (B)
Slutalder: 6-8 år
Træningsmængde: 1x30 min. pr. uge / ca. 34 uger pr. sæson
Primært tema: indledende svømmetræning

Forudsætninger
For at svømme på bæverholdene skal børnene være trygge i vandet, hvilket indebærer, at de skal være trygge ved at få hovedet under vandet og kunne flyde på både maven og ryggen.

Holdbeskrivelse
På bæverholdene påbegyndes den egentlige svømmeundervisning, og svømmerne skal her gerne udvikle sig fra bare at kunne opholde sig i vandet til at besidde de fire grundlæggende færdigheder (elementskift, vejrtækning, balance & bevægelse) på et niveau, som understøtter indlæring af svømning – herunder i første omgang særligt crawl og rygcrawl.
 
Slutmål
  • Torpedo-afsæt efterfulgt af strømlinet glid på maven
  • Strømlinet rygben med gode benspark i op mod 25 meter
  • Position-11 ben i minimum 7 m
  • Position-11 crawl med lange strakte arme uden vejrtrækning 5-7 meter
  • 10 meter rygben med armtag (ikke nødvendigvis flydende rytme)
  • Siddende hovedspring
  • Gående vejrtrækning til siden med et øre, og et øje i vandet
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (22)

Pingvin (P)
Slutalder: 7-9 år
Træningsmængde: 1x35 min. pr. uge / ca. 34 uger pr. sæson
Primært tema: Teknisk optimering af svømningen

Forudsætninger
For at svømme på pingvinholdene skal børnene være trygge ved at svømme i hele bassinet og besidde basale svømmefærdigheder, hvilket bl.a. indebærer at kunne svømme et teknisk godt benspark på både maven og ryggen samt svømme genkendelig crawl og rygcrawl.

Holdbeskrivelse
På pingvinholdene vil svømmeundervisningen blive intensiveret og særligt optimering af teknikken vil være i fokus. Det vil primært være balance og vejrtrækning, der vil være de grundlæggende elementer, så svømmerne udvikler sig til at kunne svømme sammensat svømning med afslappede og kontrollerede armtag men med basis i et godt benspark. Herudover tilstræbes korrekt vejrtrækning i crawl, som ikke forstyrrer rytmen og balancen i svømningen.
 
Slutmål
  • Teknisk gode streamline rygben 25 meter
  • Kano-ben med fastholdt rotation i skulderled 25 meter
  • Én-arms ryg med rotation i skulderled over 10 meter
  • Position 11 crawl uden vejrtrækning med lange armtag over 10 meter
  • Superman med sideskift hver 6. benspark med vejrtrækning 25 meter
  • Butterfly benspark på maven både i overfladen og under vandet ca. 10 meter
  • Stående hovedspring
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (17)

Sæl (S)
Slutalder: 8-9 år
Træningsmængde: 1x45 min. pr. uge / ca. 34 uger pr. sæson
Primært tema: Udvikling til komplet svømmer

Forudsætninger
For at svømme på sælholdene skal børnene helst være under 10 år ved sæsonstart og være svømmeduelige iht. den nordiske definition (kunne svømme 200m og heraf min. 50m på ryggen), og så skal de helst have en teknisk velfunderet svømning i både crawl og rygcrawl.

Holdbeskrivelse og mål
På sælholdene skal børnene gerne udvikle sig fra blot at være svømmeduelige til at kunne karakteriseres som komplette svømmere. Det indebærer bl.a. at de vil stifte bekendtskab med stilarterne butterfly og brystsvømning samtidig med at teknikken i crawl og rygcrawl fortsat vil blive udviklet og styrket med henblik på at kunne svømme længere distancer. Sælholdene adskiller sig fra delfinholdene ved at børnene generelt er yngre og undervisningen vil være tilrettelagt herefter.
 
Slutmål
  • 25 meter ryg med rotation i skulderled
  • 25 meter crawl med vejrtrækning (øre, øje, udblæsning under vand) og intenst benspark
  • Brystben i position-11 med vejrtrækning
  • Brystarmtag separat (I-Y-scoop & shoot)
  • Flyarmtag uden vejrtrækning med afslappet fremføring
  • Hovedspring med arme i streamline og glid efter landing (startspring)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (7)

Delfin (D)
Slutalder: 10-12 år
Træningsmængde: 1x45 min. pr. uge / ca. 34 uger pr. sæson
Primært tema: Udvikling til komplet svømmer

Forudsætninger
For at svømme på Delfinholdene skal børnene helst være mindst 10 år ved sæsonstart og være svømmeduelige iht. den nordiske definition (kunne svømme 200m og heraf min. 50m på ryggen), og så skal de helst have en teknisk velfunderet svømning i både crawl og rygcrawl.

Holdbeskrivelse og mål
På Delfinholdene skal børnene gerne udvikle sig fra blot at være svømmeduelige til at kunne karakteriseres som komplette svømmere. Det indebærer bl.a. at de vil stifte bekendtskab med stilarterne butterfly og brystsvømning samtidig med at teknikken i crawl og rygcrawl fortsat vil blive udviklet og styrket med henblik på at kunne svømme længere distancer. Delfinholdene adskiller sig fra sælholdene ved at børnene generelt er yngre og undervisningen vil være tilrettelagt herefter.
 
Slutmål
  • 25 meter ryg med rotation i skulderled
  • 25 meter crawl med vejrtrækning (øre, øje, udblæsning under vand) og intenst benspark
  • Brystben i position-11 med vejrtrækning
  • Brystarmtag separat (I-Y-scoop & shoot)
  • Flyarmtag uden vejrtrækning med afslappet fremføring
  • Hovedspring med arme i streamline og glid efter landing (startspring)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (6)

Søløve (SØL)
Alder: 10-13 år
Træningsmængde: 1x50 min. pr. uge / ca. 34 uger pr.sæson
Primært tema: Vandaktiviteter for større børn

Forudsætninger
For at svømme på søløveholdet skal børnene helst have kendskab til de 4 stilarter og kunne svømme op mod 10 meter under vandet.

Holdbeskrivelse
På søløveholdet er det ikke det svømmetekniske der er i fokus, men derimod søges de større børns interesse for vandet fastholdt og udviklet gennem forskellige aktiviteter i vandet, hvor der i vidt omfang vil lægges vægt på samarbejde og holdspil, så de sociale relationer på holdet også kommer til at få større betydning. Eksempler på vandaktiviteter der kan få en fremtrædende plads i undervisningen kan være udspring, dykning, livredning, vandpolo og undervandsrugby samt andre boldspil i vandet. Gennem vandaktiviteterne vil børnenes evner i vandet fortsat udvikles, og der vil også fortsat blive brugt tid på at finpudse svømmeteknikken i alle 4 stilarter. Der vil gennem sæsonen blive lagt op til, at børnene selv får medbestemmelse omkring hvilke aktiviteter, de gerne ser indgå i undervisningen.
 
Slutmål
  • Kunne svømme alle 4 stilarter
  • Have kendskab til livredning
  • Kunne dykke til bunden af det dybe
  • Kunne svømme op mod 25 meter under vandet
  • Kunne svømme over 1.000m uden pauser med god teknik
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Marsvin (M)
Slutalder: 10-13 år
Træningsmængde: 1x55 min. pr. uge / ca. 34 uger pr. sæson
Primært tema: Teknisk finpudsning og udholdenhed

Forudsætninger
For at svømme på marsvinholdene skal børnene helst have kendskab til alle de de 4 svømme stilarter, og de skal som minimum være teknisk velfunderede i crawl og rygcrawl og kunne svømme butterflybenspark over 25 meter.

Holdbeskrivelse og mål

På marsvinholdene vil der fortsat være fokus på den svømmetekniske udvikling og særligt i butterfly og bryst. Det tekniske fokus vil nu i højere grad blive på de mindre detaljer, der kan være med til at give en øget udholdenhed i svømningen, så der kan svømmes længere distancer. Holdet er således for de børn, der efter at have tilegnet sig grundlæggende svømmefærdigheder i alle 4 stilarter fortsat gerne vil udvikle sin teknik og benytte svømningen som motionsform.

Slutmål
  • Være teknisk velfunderet i alle 4 stilarter og få kendskab til at svømme medley
  • Have kendskab til livredning
  • Kunne dykke til bunden af det dybe
  • Kunne svømme op mod 15 meter under vandet
  • Kunne svømme over 1.000 meter uden pauser med god teknik
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Haj/Challenge (HA/CH)

Haj/Challenge

Slutalder: 12-17 år

Træningsmængde: 4x60 min. pr. uge

Primært tema: Motionssvømning og vandaktiviteter for teenagere

Forudsætninger

For at svømme på Haj/Challenge holdet skal børnene kunne svømme alle 4 stilarter og kunne svømme over 1.000 meter med god teknik.

Holdbeskrivelse og mål

På hajholdet vil der fortsat være fokus på den svømmetekniske udvikling i alle 4 stilarter. Det tekniske fokus vil være på de mindre detaljer, der kan være med til at give en øget udholdenhed og fart i svømningen, så der kan svømmes længere distancer, ligesom der vil blive arbejdet med temposkift og træning i intervaller.

Svømmetræningen suppleres af en lang række andre aktiviteter i vandet, der ligesom svømningen vil stimulere børnenes fortsatte motoriske udvikling og sikre dem alsidige evner i vandet aktiviteterne kan indeholde elementer af dykning, udspring, livredning, synkrosvømning, boldspil og diverse konkurrenceelementer. Der vil dog være vægt på, at deltagerne har en vis grad af medindflydelse på tilrettelæggelsen af træningen og udvælgelsen af de aktiviteter, som de ønsker fokus på, så indholdet i træningen kan variere afhængigt af trænernes og deltagernes personlige præferencer og kompetencer.

Der er på Haj/Challenge holdet mulighed for at træne op til 4 gange om ugen, men deltagerne bestemmer selv, hvor ofte og på hvilke dage de ønsker at møde til træning det forventes dog, at svømmerne har et rimeligt fremmøde og har et klart ønske om at deltage aktivt i træningen og fortsat udvikle sine evner i vandet. Træningen de enkelte dage vil blive tilrettelagt forholdsvis struktureret med tydeligt fokus, så deltagerne på forhånd ved, hvilke dage de kan forvente, at der primært vil være fokus på svømning og hvilke dage der primært vil være fokus på alternative vandaktiviteter.

Haj/Challenge holdet er således for de børn, der efter at have udviklet kompetencerne til at være teknisk velfunderede i alle 4 stilarter fortsat gerne vil udvikle sin teknik og benytte svømningen som primær motionsform samt er glade for at være i vandet og kan lige at udfolde sig i vandet og udvikle sine færdigheder i vandet, uden at det nødvendigvis altid skal ske gennem decideret svømmetræning.

Slutmål

- Have udvidet kendskab til livredning og evt. træne op til en ”Underviserprøve”

- Kunne svømme 25 meter under vandet

- Kunne udføre svømmevendingerne sportsligt korrekt

- Have kontrol over teknik og fart til at kunne svømme med temposkift og i intervaller

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Flex (FLEX)
Træningsmængde: 3x60 min pr. uge / ca. 34 uger pr. sæson
 
Forudsætninger
For at deltage på Flex holdet skal man være tryg i vandet, have basale svømmefærdigheder og kunne svømme i hele bassinet.
 
Holdbeskrivelse
Flex holdet er for de voksne svømmere, der kan lide at være i vandet og gerne vil benytte svømningen som motionsform, og som har et ønske om at svømme mere end én gang om ugen el. ønsker fleksibilitet ift. hvilke dage, der er mulighed for at træne. Der er således mulighed for at svømme op til 3 gange om ugen, men det er helt op til den enkelte, hvor ofte man ønsker at træne. Dog skal man være opmærksom på, at klubben af sikkerhedsmæssige årsager er nødt til at lukke for holdet, når der er mødt 25 svømmere op den pågældende aften (dette har vi dog endnu ikke været ude for at måtte effektuere).
Der vil til hver undervisningsgang være planlagt et træningsprogram, og der vil være en klar progression i programmerne gennem sæsonen. Det er helt op til den enkelte svømmer, om man ønsker at følge programmerne og således tage del i den planlagte undervisning, el. man i stedet ønsker blot at svømme på egen hånd. Instruktøren vil dog have et klart fokus på de svømmere, der vælger at følge den planlagte undervisning.
Instruktøren vil gennem sæsonen diskutere målet med og opbygningen af træningen med deltagerne på holdet, så der sikres en målrettet træning, som deltagerne finder interessant og udbytterig.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Motion (MO)

Træningsmængde: 1x60 min pr. uge / ca. 34 uger pr. sæson

 

Forudsætninger

For at deltage på motionsholdene skal man være tryg i vandet, have basale svømmefærdigheder og kunne svømme i hele bassinet.

 

Holdbeskrivelse

Motionsholdene er for de voksne svømmere, der kan lide at være i vandet og gerne vil benytte svømningen som motionsform. Der vil til hver undervisningsgang være planlagt et træningsprogram, og der vil være en klar progression i programmerne gennem sæsonen. Det er helt op til den enkelte svømmer, om man ønsker at følge programmerne og således tage del i den planlagte undervisning, el. man i stedet ønsker blot at svømme på egen hånd instruktøren vil dog have et klart fokus på de svømmere, der vælger at følge den planlagte undervisning.

Instruktøren vil gennem sæsonen diskutere målet med og opbygningen af træningen med deltagerne på holdet, så der sikres en målrettet træning, som deltagerne finder interessant og udbytterig.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (4)

Motion Teknik (MOT)

Motion teknik

Alder: Over 18 år

Træningsmængde: 1x60 min. pr. gang / ca. 34 uger pr. sæson

Primær målgruppe: Motion teknik holdet er for de svømmere, der ud over at sætte pris på svømningen som motionsform også har et stort ønske om at lære og forbedre deres svømmetekniske færdigheder i alle de 4 svømmestilarter (butterfly, ryg crawl, brystsvømning og crawl).

Forudsætninger

For at svømme på motion teknik holdet skal man være tryg i vandet, have basale svømmefærdigheder, være selvhjulpen i vandet og kunne svømme minimum 1000m. Der kræves ingen specifikke tekniske færdigheder i svømmestilarterne.

Holdbeskrivelse og mål

Træningen vil primært være tilrettelagt med specifikke øvelser til indlæring og forbedring af svømmeteknikken, og sæsonen vil være inddelt i perioder, hvor der i et sammenhængende forløb fokuseres på én stilart ad gangen. Træneren vil i vid udstrækning afstemme forventningerne til træningen med deltagerne og tilrettelægge sæsonen og de enkelte træninger herefter, så deltagernes præferencer for de forskellige stilarter imødekommes bedst muligt.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Crawl (CRW)
 

Crawl for voksne - begynder

Alder: Over 16 år

Træningsmængde: 1x50-60 min. pr. gang

Primær målgruppe: Holdet henvender sig til voksne der allerede kan svømme og gerne vil have træning og øvelser i specielt crawl for at enten at lære denne stilart helt fra bunden el. at forbedre sin teknik, hvis man allerede har de basale færdigheder i orden, med f.eks. et mål om at dyrke triatlon el. svømme åbent vand arrangementer i løbet af sommeren efter sæsonen.

 

Forudsætninger

For at svømme på voksen crawl skal man kunne svømme og være selvhjulpen i vandet. Man skal kunne svømme minimum 200m og være tryg ved at svømme med hovedet under vandet. Holdet fokuserer ikke umiddelbart på andre stilarter. 

Holdbeskrivelse og mål

På holdet øves der specifikke teknikøvelser til crawl. Øvelserne skal give svømmerne kompetence til at svømme crawl, så der kan svømmes flere baner ad gangen uden  unødige pauser i svømningen. Der vil i øvelserne primært blive lagt vægt på kropspositionen og bensparket, der er det helt grundlæggende i crawl, og igennem forløbet vil der komme et øget fokus på armtaget, der giver den primære fremdrift. Vejrtrækningen vil tillige være et gennemgående element, og svømmerne vil opnå viden omkring hvordan vejrtrækningen kommer til at indgå som en fast del i crawl svømningen.
 
 

Crawl for voksne - erfarne

Alder: Over 16 år

Træningsmængde: 1x50-60 min. pr. gang

Primær målgruppe: Holdet henvender sig til voksne der allerede kan svømme crawl på et grundlæggende niveau men gerne vil udvikle teknikken i denne stilart, så man bliver i stand til at svømme hurtigere og længere i denne stilart. Deltagerne kan således f.ek.s være freelance triatleter, der ønsker sig et par fif til teknikken og træning på et hold, el. motionister der bare gerne vil have et større teknisk udbytte af sin svømmetræning.

 

Forudsætninger

For at svømme på voksen crawl for erfarne skal man kunne svømme og være selvhjulpen i vandet. Man skal kunne svømme minimum 1000m og man skal have grundlæggende færdigheder i crawl. Holdet fokuserer ikke umiddelbart på andre stilarter.

 

Holdbeskrivelse og mål

På holdet øves der specifikke teknikøvelser til crawl. Øvelserne skal give svømmerne øget kompetence i crawl, sådan at der kan svømmes på en mere økonomisk måde og fremdriften i vandet styrkes. Der skal trænes i vejrtrækningen, og svømmerne skal opnå viden omkring hvordan vejrtrækningen udføres bedst muligt.

Der trænes specifikt mod at svømmerne skal udvikle redskaber til at kunne svømme mere glidende/økonomisk over længere distancer, samt tilegne sig værktøjer til selv at kunne strukturere et decideret træningsprogram på motionsbasis til brug ved egen motion.

Holdet henvender sig ikke specifikt til konkurrencetriatlon, men triatleter kan drage nytte af træningen på holdet.

 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Masters (MAS)
Masters og sprintholdet er primært for svømmere over 25 år.


Holdet træner efter programmer og der vil være mulighed for deltagelse i forskellige stævner i løbet af sæsonen. Holdet bruges af tidligere elitesvømmere for at holde netværket og for at bevare følingen med vandet.
Træningen ligger i forbindelse med klubbens eliteskole, sådan at man som svømmer på holdet bevarer eventuelle sociale tilknytninger til svømmere på klubbens bedste hold.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Sprint (SPR)
Sprint holdene er for svømmere der tidligere har haft en stor træningsmængde som K-svømmere, men som af forskellige årsager ikke har tiden til at imødekomme den store træningsmængde, der forudsættes på ES-holdene.
 
For at blive tilmeldt et af Sprint holdene, skal man kontakte klubbens kontor: kontor@lsk.dk
 
Sprint 3
 
Alder: 11-17 år
 
Træningsmængde: 3 x 60-90 min. træning i vandet pr. uge samt dryland og evt. styrketræning herudover.
 
Forudsætninger: For at svømme på Sprint 3 skal man have en baggrund som tidligere svømmer på et klubbens ES-hold el. tilsvarende niveau fra andre klubber (min. 4 gange træning om ugen på højt niveau).
 
Holdbeskrivelse: Holdet er for svømmere med en baggrund i målrettet konkurrencesvømning, der fortsat gerne vil udvikle sig som svømmere. Målet med træningen for den enkelte er individuelt og aftales med træneren. Der følges på eget initiativ op med målsamtaler med træneren i løbet af sæsonen, hvis svømmeren ønsker det.
Der er i træningen fokus på grundlæggende konditionstræning og teknisk udvikling af alle 4 stilarter. Der tilbydes udover svømmetræningen dryland ifm. alle ugentlige træningspas.
Svømmerne på holdet har mulighed for at deltage i enkelte mindre stævner i løbet af sæsonen, men der stilles ikke krav om deltagelse i stævner.
Der vil i løbet af sæsonen blive arrangeret forskellige events for holdet udenfor svømmehallen såsom biografture, overnatningsarrangementer ol. for at styrke det sociale samvær på holdet. Der lægges op til, at svømmerne på holdet selv er med til at tage initiativ til disse arrangementer, men der er tilknyttet en holdleder til holdet, som vil være behjælpelig med planlægning af arrangementerne.
Holdet er således for de svømmere, der gerne vil mere med deres svømning, end der kan tilbydes på klubbens Haj hold, men som af forskellige årsager ikke kan imødekomme de store krav, der stilles på ES-holdene.
 
Sprint 2
 
Alder: 18 år og ældre
 
Træningsmængde: 4 x 90-120 min. træning i vandet pr. uge samt mulighed for dryland og styrketræning herudover.
 
Forudsætninger: For at svømme på Sprint 2, skal man tidligere have svømmet på ES1 i klubben el. have en tilsvarende baggrund som førsteholdssvømmer i andre klubber.
 
Holdbeskrivelse: Holdet er for tidligere førsteholdssvømmere, der ikke længere har tiden el. lysten til at imødekomme den store træningsmængde, som en målrettet elitesatsning på højeste niveau kræver, men som stadig gerne vil holde deres færdigheder og træning ved lige. Der vil i træningen primært være fokus på at udvikle kompetencerne indenfor sprint svømning (50 og 100m), men der er også mulighed for at have et individuelt mål, der strækker sig udenfor dette.
Det er desuden formålet med holdet at skabe et socialt netværk for tidligere ES1 svømmere i, så de kan bevare tilknytningen til klubben. Der vil i den forbindelse også være mulighed for svømmerne for at stille op for klubben til f.eks. Dual Meets og DM for hold, hvis elitetræneren og/el. sportschefen måtte vurdere, at der kunne være fordele ved dette.
 
 
Sprint 2
 
Alder: 18 år og ældre
 
Træningsmængde: min. 3 x 90-120 min. træning i vandet pr. uge samt mulighed for dryland og styrketræning herudover.
 
Forudsætninger: Svømmerne på holdet vil være forhenværende elitesvømmere, som af studie eller arbejdsmæssige årsager ikke har den tilstrækkelige tid til at kunne opretholde den samme træningsvolumen som tidligere. Det kræves af svømmerne, at de bidrager positivt til miljøet sportsligt og personligt. Da sprintholdets svømmere i høj grad skal agere forbilledligt for klubbens øvrige konkurrencesvømmere, er det personlige aspekt særligt vigtigt.
 
Holdbeskrivelse: Målet med Sprint 1 er at give erfarne elitesvømmere rammer, der kan forlænge deres karriere. For LSK er målet at give det daglige elitemiljø et løft, så klubkulturen kan styrkes og udvikles. Sekundært vil Sprint 1 bidrage til klubbens målsætning om at være top 3 klub i Danmark i 2018. Synergien mellem Sprint- og Eliteholdet i Lyngby, vil på de rigtige præmisser, bidrage positivt til Lyngby Svømmeklubs elitearbejde og målsætning.
Elitetræneren og eliteholdets assisterende trænere fungerer som trænere for sprintholdets svømmere. Det skal pointeres at sprintholdet ikke har de samme behov for trænersparring, eftersom svømmerne i høj grad vil gøre brug af hinanden. Trænerne forventes dog, i det omfang at dette er muligt og ikke fjerner fokus fra eliteholdet, at assistere med teknisk input, tidtagning osv. Elitetræneren står for programlægning ift. Sprint 1 svømmerne. 
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Eliteskolen (ES)
Eliteskolen er hvor svømmerne træner med konkurrence for øje og for at realisere potentialet.

Eliteskolen består af to niveauer, junior/senior niveau med 1 hold og et årgangsniveau med 2 hold.

Junior/senior træner op til 10 gange pr. uge og deltager i nationale og internationale mesterskaber for junior og senior svømmere, samt længere træningslejre i løbet af sæsonen.

Årgangsniveauet træner 5-7 gange pr. uge og deltager i nationale og internationale mesterskaber for svømmere i årgangsgruppen. For årgangsholdene er der ligeledes deltagelse i træningslejre i sæsonen.
 
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Medleyskolen (MS)

Læreat træne. Teknik automatisering. Gode vaner. Konkurrence som motivation/inspiration.

Tilbudttræning: 2-5/uge

Deltagelse i:

Opstartstur(weekend – sæsonstart. Ikke for nyoptagne).

Ældstesvømmere (skridt 3) tilbydes deltagelse i efterårstræningslejr. Træningslejr i påsken.

Diversetræningsdage og træningsweekender

Eventielt regionale mesterskaber ogeventuelt invitationsstævner/ministævner

Skridt1

Motorik,social, teknik, fart/konkurrence

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Etnisk (ETN)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (4)