Lyngby Svømmeklub
Lsk 2020/2021

Haletudse med forælder (HMF)

Vejledende alder: 3-4 år
Træningsmængde: 1x30 min. pr. uge
Primært tema: Vandtilvænning sammen med forælder

Forudsætninger
For at svømme på Haletudse med forældre kræves ingen særlige forudsætninger.

Holdbeskrivelse
Haletudse med forælder er et begynderhold for de mindste svømmere, hvor hver svømmer har én forælder med i vandet ved hver undervisningsgang. At der er en forælder med barnet i vandet giver en unik mulighed for at give barnet en lærerig og tryg introduktion til at begå sig i vandet, da der hele tiden vil være frie hænder fra forælderen til at hjælpe barnet, samtidig med at det giver forældre en god mulighed for at opnå en tæt kontakt til sit barn. Gennem undervisningen skulle børnene gerne blive trygge ved at være i vandet alene, så de den efterfølgende sæson kan deltage på et af vores almindelige haletudse hold uden forælder.
 
Undervisningen tilrettelægges således, at instruktøren introducerer en øvelse og forklarer de væsentligste fokuspunkter i øvelsen, hvorefter forældrene kan træne øvelsen med barnet. Hver undervisningsgang består typisk af 15-20 min med gennemgang af forskellige øvelser efterfulgt af 10-15 minutters fri leg i vandet for børn og forældre.
 
Ved sæsonens første undervisningsgang på Haletudse med forælder holdene er det kun forældrene, der skal deltage, og børnene må altså blive hjemme denne dag! Dette er for at kunne give forældrene et kort kursus i svømmeundervisning, og hvad de helst skal være opmærksomme på ifm. undervisningen i løbet af sæsonen, så de får de bedste forudsætninger for at være med til at sikre børnene det størst mulige udbytte af undervisningen.

Slutmål
  • Være tryg i vandet alene og ved at få hovedet under vand
  • Kunne blæse luft ud under vandet
  • Springe på benene i vandet fra bassinkanten
  • Svømme benspark fra kant til kant med opdriftsmiddel
  • Flyde på ryggen - evt. med støtte under ryg/nakke fra instruktør el. forælder
  • Bevæge sig ud i den dybe del af bassinet med opdriftsmiddel
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
080A
Fredag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
11.09.2020 30.04.2021 1995 kr.
040A
Lørdag kl. 12:30 - 13:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
05.09.2020 01.05.2021 1995 kr.
040B
Søndag kl. 08:00 - 08:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
080B
Søndag kl. 08:05 - 08:35
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
040C
Søndag kl. 08:30 - 09:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
080C
Søndag kl. 08:35 - 09:05
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
040D
Søndag kl. 09:00 - 09:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
080D
Søndag kl. 14:05 - 14:35
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
080E
Søndag kl. 14:35 - 15:05
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
Mini Haletudser (MHT)

Vejledende alder: 3-4 år
Træningsmængde: 1x25 min. pr. uge
Primært tema: Vandtilvænning i varmtvandsbassin

Forudsætninger
For at svømme på Mini Haletudseholdene kræves ingen særlige forudsætninger.

Holdbeskrivelse

Mini Haletudseholdene er begynderholdet for de mindste svømmere, hvor det væsentligste fokus er at børnene skal vandtilvænnes, hvilket indebærer, at de bliver fortrolige med vandet og svømmehallen. Undervisningen foregår i Lyngby Svømmehals lille varmtvandsbassin i letoverskuelige rammer, og indlæringen sker primært gennem lege og sjove aktiviteter. Svømmerne vil i løbet af sæsonen stifte bekendtskab med at skulle svømme i det store bassin, hvor den fremtidige svømmeundervisning på klubbens øvrige hold vil finde sted. 

Slutmål
  • Være tryg i vandet og ved at få hovedet under vand
  • Kunne blæse luft ud under vandet
  • Springe på benene i vandet fra bassinkanten
  • Svømme benspark fra kant til kant med opdriftsmiddel
  • Flyde på ryggen - evt. med støtte under ryg/nakke fra instruktør
  • Bevæge sig ud i det store bassin med opdrifsmiddel
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
020
Fredag kl. 14:45 - 15:10
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
11.09.2020 30.04.2021 1995 kr.
021
Fredag kl. 15:10 - 15:35
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
11.09.2020 30.04.2021 1995 kr.
022
Fredag kl. 15:40 - 16:05
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
11.09.2020 30.04.2021 1995 kr.
023
Fredag kl. 16:05 - 16:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
11.09.2020 30.04.2021 1995 kr.
024
Fredag kl. 16:35 - 17:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
11.09.2020 30.04.2021 1995 kr.
025
Fredag kl. 17:05 - 17:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
11.09.2020 30.04.2021 1995 kr.
026
Søndag kl. 14:45 - 15:10
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
027
Søndag kl. 15:10 - 15:35
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
028
Søndag kl. 15:35 - 16:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
029
Søndag kl. 16:05 - 16:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
030
Søndag kl. 16:30 - 16:55
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
031
Søndag kl. 17:00 - 17:25
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
032
Søndag kl. 17:25 - 17:50
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
033
Søndag kl. 17:55 - 18:20
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
Haletudse (HT)

Vejledende alder: 4-6 år
Træningsmængde: 1x25 min. pr. uge
Primært tema: vandtilvænning

Forudsætninger
For at svømme på haletudseholdene kræves ingen særlige forudsætninger, men børnene bør have et ønske og motivation for at lave øvelser og aktiviteter i vandet.

Holdbeskrivelse

Haletudseholdene er begynderholdet for de mindste svømmere, hvor det væsentligste fokus er at børnene skal vandtilvænnes det vil sige, at de bliver fortrolige med vandet og svømmehallen. Læringen foregår primært gennem leg og sjove aktiviteter. Undervisningen foregår primært på lavt vand, men vanddybderne i bassinerne i selv den lave del kan være så store, at nogle af de mindste børn kan have svært ved at nå bunden. Der bruges i store dele af undervisningen opdriftsmidler som bl.a. aqua-orm, men der anvendes aldrig bælter el. badevinger, da det hæmmer den naturlige balance i vandet, der er en vigtig del i vandtilvænningen.

Slutmål
  • Kravle langs kanten ud til det dybe
  • Kunne holde hovedet under vand og sige: 1-2-3
  • Fem udblæsninger under vand i træk
  • Kunne flyde på både mave og ryg og tælle til fem samtidigt
  • Hoppe på benene i vandet og dykke hovedet under vandet
  • Benspark på ryggen 5 meter uden pause med strakte knæ og fodled
  • Afsæt fra væggen uden opdriftsmiddel
  • Bevæge sig ud i den dybe del af bassinet med opdriftsmiddel
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
070
Mandag kl. 14:40 - 15:05
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
07.09.2020 26.04.2021 1995 kr.
071
Mandag kl. 16:10 - 16:35
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
07.09.2020 26.04.2021 1995 kr.
072
Mandag kl. 16:35 - 17:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
07.09.2020 26.04.2021 1995 kr.
073
Mandag kl. 17:00 - 17:25
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
07.09.2020 26.04.2021 1995 kr.
040
Tirsdag kl. 15:10 - 15:35
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
08.09.2020 27.04.2021 1995 kr.
041
Tirsdag kl. 15:35 - 16:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
08.09.2020 27.04.2021 1995 kr.
042
Tirsdag kl. 16:10 - 16:35
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
08.09.2020 27.04.2021 1995 kr.
043
Tirsdag kl. 16:35 - 17:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
08.09.2020 27.04.2021 1995 kr.
074
Onsdag kl. 14:35 - 15:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
09.09.2020 28.04.2021 1995 kr.
075
Onsdag kl. 15:30 - 15:55
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
09.09.2020 28.04.2021 1995 kr.
076
Torsdag kl. 14:45 - 15:10
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
10.09.2020 29.04.2021 1995 kr.
077
Torsdag kl. 15:10 - 15:35
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
10.09.2020 29.04.2021 1995 kr.
078
Torsdag kl. 15:35 - 16:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
10.09.2020 29.04.2021 1995 kr.
079
Torsdag kl. 16:30 - 16:55
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
10.09.2020 29.04.2021 1995 kr.
080
Fredag kl. 15:05 - 15:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
11.09.2020 30.04.2021 1995 kr.
081
Fredag kl. 15:30 - 15:55
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
11.09.2020 30.04.2021 1995 kr.
082
Fredag kl. 16:00 - 16:25
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
11.09.2020 30.04.2021 1995 kr.
044
Lørdag kl. 14:00 - 14:25
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
05.09.2020 01.05.2021 1995 kr.
046
Lørdag kl. 15:00 - 15:25
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
05.09.2020 01.05.2021 1995 kr.
083
Søndag kl. 09:15 - 09:40
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
047
Søndag kl. 09:35 - 10:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
084
Søndag kl. 09:40 - 10:05
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
048
Søndag kl. 10:00 - 10:25
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
085
Søndag kl. 10:15 - 10:40
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
049
Søndag kl. 10:35 - 11:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
086
Søndag kl. 10:40 - 11:05
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
050
Søndag kl. 11:00 - 11:25
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
051
Søndag kl. 11:30 - 11:55
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
052
Søndag kl. 12:00 - 12:25
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
053
Søndag kl. 12:40 - 13:05
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
054
Søndag kl. 13:05 - 13:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
055
Søndag kl. 15:05 - 15:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
087
Søndag kl. 15:15 - 15:40
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
088
Søndag kl. 15:45 - 16:10
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
089
Søndag kl. 16:10 - 16:35
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
090
Søndag kl. 16:40 - 17:05
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
091
Søndag kl. 17:10 - 17:35
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
092
Søndag kl. 17:40 - 18:05
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
093
Søndag kl. 18:05 - 18:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
Bæver (B)

Træningsmængde: 1x30 min. pr. uge
Primært tema: indledende svømmetræning

Forudsætninger
For at svømme på bæverholdene skal børnene være trygge i vandet, hvilket indebærer, at de skal være trygge ved at få hovedet under vandet og kunne flyde på både maven og ryggen. Børnene skal desuden gerne være i stand til at modtage kollektive beskeder ifm. undervisningen.

Holdbeskrivelse

På bæverholdene påbegyndes den egentlige svømmeundervisning, og svømmerne skal her gerne udvikle sig fra bare at kunne opholde sig i vandet til at besidde de fire grundlæggende færdigheder i vandet (elementskift, vejrtækning, balance & bevægelse) på et niveau, som understøtter indlæring af svømning – herunder i første omgang særligt crawl og rygcrawl. 

Slutmål
  • Strømlinet rygben med gode strakte benspark i op mod 15 meter
  • Position-11 ben på maven i minimum 7 meter
  • Position-11 crawl med lange strakte arme uden vejrtrækning 5-7 meter
  • Ryg ben med armtag op mod 10 meter (ikke nødvendigvis glidende rytme)
  • Gående vejrtrækning til siden med ét øre og ét øje i vandet
  • Være tryg ved at bevæge sig ud på dybt vand
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
170
Mandag kl. 15:05 - 15:35
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
07.09.2020 26.04.2021 1995 kr.
171
Mandag kl. 15:35 - 16:05
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
07.09.2020 26.04.2021 1995 kr.
172
Mandag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
07.09.2020 26.04.2021 1995 kr.
173
Mandag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
07.09.2020 26.04.2021 1995 kr.
174
Mandag kl. 17:25 - 17:55
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
07.09.2020 26.04.2021 1995 kr.
140
Tirsdag kl. 14:40 - 15:10
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
08.09.2020 27.04.2021 1995 kr.
141
Tirsdag kl. 15:10 - 15:40
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
08.09.2020 27.04.2021 1995 kr.
142
Tirsdag kl. 15:40 - 16:10
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
08.09.2020 27.04.2021 1995 kr.
143
Tirsdag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
08.09.2020 27.04.2021 1995 kr.
144
Tirsdag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
08.09.2020 27.04.2021 1995 kr.
175
Onsdag kl. 15:00 - 15:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
09.09.2020 28.04.2021 1995 kr.
176
Onsdag kl. 15:55 - 16:25
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
09.09.2020 28.04.2021 1995 kr.
177
Torsdag kl. 15:00 - 15:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
10.09.2020 29.04.2021 1995 kr.
178
Torsdag kl. 15:30 - 16:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
10.09.2020 29.04.2021 1995 kr.
179
Torsdag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
10.09.2020 29.04.2021 1995 kr.
180
Fredag kl. 15:00 - 15:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
11.09.2020 30.04.2021 1995 kr.
181
Fredag kl. 15:30 - 16:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
11.09.2020 30.04.2021 1995 kr.
182
Fredag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
11.09.2020 30.04.2021 1995 kr.
145
Lørdag kl. 13:00 - 13:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
05.09.2020 01.05.2021 1995 kr.
146
Lørdag kl. 13:30 - 14:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
05.09.2020 01.05.2021 1995 kr.
147
Lørdag kl. 15:30 - 16:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
05.09.2020 01.05.2021 1995 kr.
148
Lørdag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
05.09.2020 01.05.2021 1995 kr.
183
Søndag kl. 09:10 - 09:40
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
149
Søndag kl. 09:35 - 10:05
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
184
Søndag kl. 09:40 - 10:10
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
150
Søndag kl. 10:05 - 10:35
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
185
Søndag kl. 10:10 - 10:40
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
151
Søndag kl. 10:30 - 11:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
186
Søndag kl. 10:40 - 11:10
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
152
Søndag kl. 11:00 - 11:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
153
Søndag kl. 11:35 - 12:05
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
155
Søndag kl. 12:30 - 13:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
156
Søndag kl. 13:35 - 14:05
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
157
Søndag kl. 14:05 - 14:35
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
158
Søndag kl. 14:35 - 15:05
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
187
Søndag kl. 15:10 - 15:40
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
188
Søndag kl. 15:40 - 16:10
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
189
Søndag kl. 16:10 - 16:40
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
190
Søndag kl. 16:40 - 17:10
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
191
Søndag kl. 17:10 - 17:40
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
192
Søndag kl. 17:40 - 18:10
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
193
Søndag kl. 18:10 - 18:40
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 30.04.2021 1995 kr.
Pingvin (P)

Træningsmængde: 1x30 min. pr. uge
Primært tema: Teknisk optimering af crawl og ryg svømningen

Forudsætninger
For at svømme på pingvinholdene skal børnene være trygge ved at svømme i hele bassinet og besidde basale svømmefærdigheder, hvilket bl.a. indebærer at kunne svømme et teknisk godt benspark på både maven og ryggen samt svømme genkendelig crawl og ryg crawl.

Holdbeskrivelse
På pingvinholdene vil svømmeundervisningen blive intensiveret og særligt optimering af teknikken vil være i fokus. Det vil primært være balance og vejrtrækning, der vil være de grundlæggende elementer, så svømmerne udvikler sig til at kunne svømme sammensat svømning med afslappede og kontrollerede armtag men med basis i et godt benspark. Herudover tilstræbes korrekt vejrtrækning i crawl, som ikke forstyrrer rytmen og balancen i svømningen.
 
Slutmål
  • Teknisk gode streamline rygben 25 meter
  • Kano-ben med fastholdt rotation i skulderled 25 meter
  • Én-arms ryg med rotation i skulderled minimum 10 meter
  • Position 11 crawl uden vejrtrækning med lange armtag over 10 meter
  • Superman med sideskift hver 6. benspark med vejrtrækning 25 meter
  • Butterfly benspark på maven både i overfladen og under vandet ca. 10 meter
  • Stående hovedspring
  • Torpedoafsæt
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
270
Mandag kl. 15:00 - 15:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
07.09.2020 26.04.2021 1995 kr.
271
Mandag kl. 15:30 - 16:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
07.09.2020 26.04.2021 1995 kr.
272
Mandag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
07.09.2020 26.04.2021 1995 kr.
273
Mandag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
07.09.2020 26.04.2021 1995 kr.
240
Tirsdag kl. 14:30 - 15:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
08.09.2020 27.04.2021 1995 kr.
241
Tirsdag kl. 15:00 - 15:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
08.09.2020 27.04.2021 1995 kr.
242
Tirsdag kl. 15:30 - 16:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
08.09.2020 27.04.2021 1995 kr.
243
Tirsdag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
08.09.2020 27.04.2021 1995 kr.
244
Tirsdag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
08.09.2020 27.04.2021 1995 kr.
274
Onsdag kl. 14:30 - 15:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
09.09.2020 28.04.2021 1995 kr.
275
Onsdag kl. 14:45 - 15:15
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
09.09.2020 28.04.2021 1995 kr.
276
Onsdag kl. 15:15 - 15:45
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
09.09.2020 28.04.2021 1995 kr.
277
Torsdag kl. 14:45 - 15:15
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
10.09.2020 29.04.2021 1995 kr.
278
Fredag kl. 15:00 - 15:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
11.09.2020 30.04.2021 1995 kr.
279
Fredag kl. 15:10 - 15:40
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
11.09.2020 30.04.2021 1995 kr.
280
Fredag kl. 15:40 - 16:10
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
11.09.2020 30.04.2021 1995 kr.
245
Lørdag kl. 12:30 - 13:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
05.09.2020 01.05.2021 1995 kr.
246
Lørdag kl. 13:00 - 13:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
05.09.2020 01.05.2021 1995 kr.
255
Lørdag kl. 14:30 - 15:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
05.09.2020 01.05.2021 1995 kr.
247
Lørdag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
05.09.2020 01.05.2021 1995 kr.
281
Søndag kl. 08:05 - 08:35
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
248
Søndag kl. 08:15 - 08:45
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
282
Søndag kl. 08:35 - 09:05
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
249
Søndag kl. 09:35 - 10:05
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
283
Søndag kl. 10:00 - 10:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
284
Søndag kl. 10:35 - 11:05
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
250
Søndag kl. 11:40 - 12:10
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
256
Søndag kl. 12:05 - 12:35
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
251
Søndag kl. 13:00 - 13:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
285
Søndag kl. 14:05 - 14:35
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
286
Søndag kl. 14:40 - 15:10
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
252
Søndag kl. 15:00 - 15:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
287
Søndag kl. 15:10 - 15:40
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
253
Søndag kl. 15:30 - 16:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
288
Søndag kl. 15:40 - 16:10
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
289
Søndag kl. 16:15 - 16:45
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
254
Søndag kl. 16:15 - 16:45
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
290
Søndag kl. 16:45 - 17:15
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
291
Søndag kl. 18:00 - 18:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1995 kr.
Sæl (S)

Træningsmængde: 1x45 min. pr. uge
Primært tema: Udvikling til komplet svømmer

Forudsætninger
For at svømme på sælholdene skal børnene helst være under 10 år ved sæsonstart og være svømmeduelige iht. den nordiske definition (kunne svømme 200m og heraf min. 50m på ryggen), og så skal de helst have en teknisk velfunderet svømning i både crawl og rygcrawl.

Holdbeskrivelse og mål
På sælholdene skal børnene gerne udvikle sig fra blot at være svømmeduelige til at kunne karakteriseres som komplette svømmere. Det indebærer bl.a. at de vil stifte bekendtskab med stilarterne butterfly og brystsvømning samtidig med at teknikken i crawl og rygcrawl fortsat vil blive udviklet og styrket med henblik på at kunne svømme længere distancer. Sælholdene adskiller sig fra delfinholdene ved at børnene generelt er yngre og undervisningen vil være tilrettelagt herefter.
 
Slutmål
  • 25 meter ryg med rotation i skulderled
  • 25 meter crawl med vejrtrækning (øre, øje, udblæsning under vand) og intenst benspark
  • Brystben i position-11 med vejrtrækning
  • Brystarmtag separat
  • Flyarmtag uden vejrtrækning med afslappet fremføring
  • Hovedspring med arme i streamline og glid efter landing (startspring)
  • Dykke til bunden af den dybe del af bassinet
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
370
Mandag kl. 15:10 - 15:55
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
07.09.2020 26.04.2021 2100 kr.
371
Onsdag kl. 15:45 - 16:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
09.09.2020 28.04.2021 2100 kr.
372
Fredag kl. 16:10 - 16:55
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
11.09.2020 30.04.2021 2100 kr.
340
Lørdag kl. 13:35 - 14:20
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
05.09.2020 01.05.2021 2100 kr.
373
Søndag kl. 08:05 - 08:50
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 2100 kr.
341
Søndag kl. 08:45 - 09:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 2100 kr.
374
Søndag kl. 09:10 - 09:55
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 2100 kr.
375
Søndag kl. 11:10 - 11:55
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 2100 kr.
342
Søndag kl. 12:15 - 13:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 2100 kr.
376
Søndag kl. 14:05 - 14:50
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 2100 kr.
343
Søndag kl. 14:15 - 15:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 2100 kr.
344
Søndag kl. 16:00 - 16:45
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 2100 kr.
377
Søndag kl. 17:15 - 18:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 2100 kr.
Delfin (D)

Træningsmængde: 1x45 min. pr. uge
Primært tema: Udvikling til komplet svømmer

Forudsætninger
For at svømme på delfin holdene skal børnene helst være mindst 10 år ved sæsonstart og være svømmeduelige iht. den nordiske definition (kunne svømme 200m og heraf min. 50m på ryggen), og så skal de helst have en teknisk velfunderet svømning i både crawl og rygcrawl.

Holdbeskrivelse og mål
På delfin holdene skal børnene gerne udvikle sig fra blot at være svømmeduelige til at kunne karakteriseres som komplette svømmere. Det indebærer bl.a. at de vil stifte bekendtskab med stilarterne butterfly og brystsvømning samtidig med at teknikken i crawl og rygcrawl fortsat vil blive udviklet og styrket med henblik på at kunne svømme længere distancer. Delfin holdene adskiller sig fra sæl holdene ved at børnene generelt er ældre og undervisningen vil være tilrettelagt herefter.
 
Slutmål
  • 25 meter ryg med rotation i skulderled
  • 25 meter crawl med vejrtrækning (øre, øje, udblæsning under vand) og intenst benspark
  • Brystben i position-11 med vejrtrækning
  • Brystarmtag separat (I-Y-scoop & shoot)
  • Flyarmtag uden vejrtrækning med afslappet fremføring
  • Hovedspring med arme i streamline og glid efter landing (startspring)
  • Dykke til bunden af den dybe del af bassinet
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
470
Mandag kl. 17:05 - 17:50
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
07.09.2020 26.04.2021 2100 kr.
471
Onsdag kl. 15:00 - 15:45
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
09.09.2020 28.04.2021 2100 kr.
472
Torsdag kl. 15:15 - 16:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
10.09.2020 29.04.2021 2100 kr.
473
Fredag kl. 15:30 - 16:15
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
11.09.2020 30.04.2021 2100 kr.
440
Lørdag kl. 14:20 - 15:05
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
05.09.2020 01.05.2021 2100 kr.
474
Søndag kl. 08:50 - 09:35
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 2100 kr.
475
Søndag kl. 10:25 - 11:10
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 2100 kr.
441
Søndag kl. 10:50 - 11:35
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 2100 kr.
442
Søndag kl. 13:30 - 14:15
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 2100 kr.
476
Søndag kl. 14:55 - 15:40
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 2100 kr.
Søløve (SØL)

Vejledende alder: 10-13 år
Træningsmængde: 1x45 min. pr. uge
Primært tema: Vandaktiviteter for større børn

Forudsætninger
For at svømme på søløveholdet skal børnene helst have kendskab til de 4 stilarter og kunne svømme op mod 10 meter under vandet.

Holdbeskrivelse
På søløveholdet er det ikke det svømmetekniske der er i fokus, men derimod søges de større børns interesse for vandet fastholdt og udviklet gennem forskellige aktiviteter i vandet, hvor der i vidt omfang vil lægges vægt på samarbejde og holdspil, så de sociale relationer på holdet også kommer til at få større betydning. Eksempler på vandaktiviteter der kan få en fremtrædende plads i undervisningen kan være udspring, dykning, livredning, vandpolo og undervandsrugby samt andre boldspil i vandet. Gennem vandaktiviteterne vil børnenes evner i vandet fortsat udvikles, og der vil også fortsat blive brugt tid på at finpudse svømmeteknikken i alle 4 stilarter. Der vil gennem sæsonen blive lagt op til, at børnene selv får medbestemmelse omkring hvilke aktiviteter, de gerne ser indgå i undervisningen.
 
Slutmål
  • Kunne svømme alle 4 stilarter
  • Have kendskab til livredning
  • Kunne dykke til bunden af det dybe
  • Kunne svømme op mod 25 meter under vandet
  • Kunne svømme over 1.000m uden pauser med god teknik
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
575
Fredag kl. 15:00 - 15:45
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
11.09.2020 30.04.2021 2100 kr.
576
Søndag kl. 11:15 - 12:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 2100 kr.
Marsvin (M)

Træningsmængde: 1x45 min. pr. uge
Primært tema: Teknisk finpudsning og udholdenhed

Forudsætninger
For at svømme på marsvinholdene skal børnene helst have kendskab til alle de de 4 svømme stilarter, og de skal som minimum være teknisk velfunderede i crawl og rygcrawl og kunne svømme butterflybenspark over 25 meter.

Holdbeskrivelse og mål

På marsvinholdene vil der fortsat være fokus på den svømmetekniske udvikling og særligt i butterfly og bryst. Det tekniske fokus vil nu i højere grad blive på de mindre detaljer, der kan være med til at give en øget udholdenhed i svømningen, så der kan svømmes længere distancer. Holdet er således for de børn, der efter at have tilegnet sig grundlæggende svømmefærdigheder i alle 4 stilarter fortsat gerne vil udvikle sin teknik og benytte svømningen som motionsform.

Slutmål
  • Være teknisk velfunderet i alle 4 stilarter og få kendskab til at svømme medley
  • Have basalt kendskab til livredning
  • Kunne dykke til bunden af det dybe
  • Kunne svømme op mod 15 meter under vandet
  • Kunne svømme over 1.000 meter uden pauser med god teknik
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
570
Onsdag kl. 15:45 - 16:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
09.09.2020 28.04.2021 2100 kr.
571
Fredag kl. 16:15 - 17:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
11.09.2020 30.04.2021 2100 kr.
540
Lørdag kl. 15:10 - 15:55
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
05.09.2020 01.05.2021 2100 kr.
572
Søndag kl. 09:40 - 10:25
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 2100 kr.
541
Søndag kl. 10:05 - 10:50
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 2100 kr.
542
Søndag kl. 15:30 - 16:15
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 2100 kr.
573
Søndag kl. 15:40 - 16:25
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 2100 kr.
Haj (HAJ)

Vejledende alder: 11-15 år
Træningsmængde: 3x60 min. pr. uge
Primært tema: Motionssvømning for yngre teenagere

Forudsætninger
For at svømme på hajholdet skal børnene kunne svømme alle 4 stilarter og kunne svømme over 1.000 meter med god teknik.

Holdbeskrivelse og mål
På hajholdet vil der fortsat være fokus på den svømmetekniske udvikling i alle 4 stilarter. Det tekniske fokus vil være på de mindre detaljer, der kan være med til at give en øget udholdenhed og fart i svømningen, så der kan svømmes længere distancer, ligesom der vil blive arbejdet med temposkift og træning i intervaller. Holdet er således for de børn, der efter at have udviklet kompetencerne til at være teknisk velfunderede i alle 4 stilarter fortsat gerne vil udvikle sin teknik og benytte svømningen som primær motionsform. Der er på hajholdet mulighed for at træne 2 gange om ugen, men svømmerne bestemmer selv, hvor ofte de ønsker at møde til træning det forventes dog, at svømmerne har et rimeligt fremmøde og har et klart ønske om fortsat at udvikle sig som svømmere.
 
Slutmål
  • Have kendskab til livredning og evt. træne op til en "Underviserprøve"
  • Kunne svømme mindst 15 meter under vandet
  • Kunne udføre svømmevendingerne sportsligt korrekt
  • Kunne svømme 100 meter medley med god teknik
  • Have kontrol over teknik og fart i svømningen til at kunne svømme med temposkift og i intervaller

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
578
Mandag kl. 17:00 - 18:00
Lørdag kl. 16:30 - 17:30
Søndag kl. 16:30 - 17:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 2520 kr.
Super Haj (SH)

Vejledende alder: 14-18 år
Træningsmængde: 3x60 min. pr. uge
Primært tema: Motionssvømning for teenagere

Forudsætninger
For at svømme på hajholdet skal børnene kunne svømme alle 4 stilarter og kunne svømme over 1.000 meter med god teknik.

Holdbeskrivelse og mål

På hajholdet vil der fortsat være fokus på den svømmetekniske udvikling i alle 4 stilarter. Det tekniske fokus vil være på de mindre detaljer, der kan være med til at give en øget udholdenhed og fart i svømningen, så der kan svømmes længere distancer, ligesom der vil blive arbejdet med temposkift og træning i intervaller. Holdet er således for de børn, der efter at have udviklet kompetencerne til at være teknisk velfunderede i alle 4 stilarter fortsat gerne vil udvikle sin teknik og benytte svømningen som primær motionsform. Der er på hajholdet mulighed for at træne 3 gange om ugen, men svømmerne bestemmer selv, hvor ofte de ønsker at møde til træning det forventes dog, at svømmerne har et rimeligt fremmøde og har et klart ønske om fortsat at udvikle sig som svømmere.

Slutmål
  • Have udvidet kendskab til livredning og evt. træne op til en "Underviserprøve"
  • Kunne svømme op mod 25 meter under vandet
  • Kunne udføre svømmevendingerne sportsligt korrekt
  • Kunne svømme 200 meter medley med god teknik
  • Have kontrol over teknik og fart i svømningen til at kunne svømme med temposkift og i intervaller
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
579
Onsdag kl. 19:30 - 20:30
Lørdag kl. 16:30 - 17:30
Søndag kl. 17:30 - 18:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 2520 kr.
Forældresvømning (FOR)

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
668
Lørdag kl. 13:00 - 16:30
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
05.09.2020 01.05.2021 595 kr.
669
Søndag kl. 13:00 - 16:45
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 595 kr.
Flex (FLEX)

Træningsmængde: 3x60 min pr. uge / ca. 32 uger pr. sæson
 
Forudsætninger
For at deltage på Flex holdet skal man være tryg i vandet, have basale svømmefærdigheder og kunne svømme i hele bassinet.
 
Holdbeskrivelse
Flex holdet er for de voksne svømmere, der kan lide at være i vandet og gerne vil benytte svømningen som motionsform, og som har et ønske om at svømme mere end én gang om ugen el. ønsker fleksibilitet ift. hvilke dage, der er mulighed for at træne. Der er således mulighed for at svømme op til 3 gange om ugen, men det er helt op til den enkelte, hvor ofte man ønsker at træne. Dog skal man være opmærksom på, at klubben af sikkerhedsmæssige årsager er nødt til at lukke for holdet, når der er mødt 25 svømmere op den pågældende aften (dette har vi dog endnu ikke været ude for at måtte effektuere).
Der vil til hver undervisningsgang være planlagt et træningsprogram, og der vil være en klar progression i programmerne gennem sæsonen. Det er helt op til den enkelte svømmer, om man ønsker at følge programmerne og således tage del i den planlagte undervisning, el. man i stedet ønsker blot at svømme på egen hånd. Instruktøren vil dog have et klart fokus på de svømmere, der vælger at følge den planlagte undervisning.
Instruktøren vil gennem sæsonen diskutere målet med og opbygningen af træningen med deltagerne på holdet, så der sikres en målrettet træning, som deltagerne finder interessant og udbytterig.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
690
Mandag kl. 20:45 - 21:45
Torsdag kl. 20:30 - 21:30
Søndag kl. 07:00 - 08:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 2195 kr.
Motion (MO)

Træningsmængde: 1x60 min pr. uge / ca. 34 uger pr. sæson

 

Forudsætninger

For at deltage på motionsholdene skal man være tryg i vandet, have basale svømmefærdigheder og kunne svømme i hele bassinet.

 

Holdbeskrivelse

Motionsholdene er for de voksne svømmere, der kan lide at være i vandet og gerne vil benytte svømningen som motionsform. Der vil til hver undervisningsgang være planlagt et træningsprogram, og der vil være en klar progression i programmerne gennem sæsonen. Det er helt op til den enkelte svømmer, om man ønsker at følge programmerne og således tage del i den planlagte undervisning, el. man i stedet ønsker blot at svømme på egen hånd instruktøren vil dog have et klart fokus på de svømmere, der vælger at følge den planlagte undervisning.

Instruktøren vil gennem sæsonen diskutere målet med og opbygningen af træningen med deltagerne på holdet, så der sikres en målrettet træning, som deltagerne finder interessant og udbytterig.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
663
Torsdag kl. 21:00 - 22:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
10.09.2020 29.04.2021 1750 kr.
Motion Teknik (MOT)

Motion teknik

Alder: Over 18 år

Træningsmængde: 1x60 min. pr. gang / ca. 34 uger pr. sæson

Primær målgruppe: Motion teknik holdet er for de svømmere, der ud over at sætte pris på svømningen som motionsform også har et stort ønske om at lære og forbedre deres svømmetekniske færdigheder i alle de 4 svømmestilarter (butterfly, ryg crawl, brystsvømning og crawl).

Forudsætninger

For at svømme på motion teknik holdet skal man være tryg i vandet, have basale svømmefærdigheder, være selvhjulpen i vandet og kunne svømme minimum 1000m. Der kræves ingen specifikke tekniske færdigheder i svømmestilarterne.

Holdbeskrivelse og mål

Træningen vil primært være tilrettelagt med specifikke øvelser til indlæring og forbedring af svømmeteknikken, og sæsonen vil være inddelt i perioder, hvor der i et sammenhængende forløb fokuseres på én stilart ad gangen. Træneren vil i vid udstrækning afstemme forventningerne til træningen med deltagerne og tilrettelægge sæsonen og de enkelte træninger herefter, så deltagernes præferencer for de forskellige stilarter imødekommes bedst muligt.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
662
Torsdag kl. 20:00 - 21:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
10.09.2020 29.04.2021 1750 kr.
Crawl (CRW)

 

Crawl for voksne - begynder

Alder: Over 16 år

Træningsmængde: 1x50-60 min. pr. gang

Primær målgruppe: Holdet henvender sig til voksne der allerede kan svømme og gerne vil have træning og øvelser i specielt crawl for at enten at lære denne stilart helt fra bunden el. at forbedre sin teknik, hvis man allerede har de basale færdigheder i orden, med f.eks. et mål om at dyrke triatlon el. svømme åbent vand arrangementer i løbet af sommeren efter sæsonen.

 

Forudsætninger

For at svømme på voksen crawl skal man kunne svømme og være selvhjulpen i vandet. Man skal kunne svømme minimum 200m og være tryg ved at svømme med hovedet under vandet. Holdet fokuserer ikke umiddelbart på andre stilarter. 

Holdbeskrivelse og mål

På holdet øves der specifikke teknikøvelser til crawl. Øvelserne skal give svømmerne kompetence til at svømme crawl, så der kan svømmes flere baner ad gangen uden  unødige pauser i svømningen. Der vil i øvelserne primært blive lagt vægt på kropspositionen og bensparket, der er det helt grundlæggende i crawl, og igennem forløbet vil der komme et øget fokus på armtaget, der giver den primære fremdrift. Vejrtrækningen vil tillige være et gennemgående element, og svømmerne vil opnå viden omkring hvordan vejrtrækningen kommer til at indgå som en fast del i crawl svømningen.
 
 

Crawl for voksne - erfarne

Alder: Over 16 år

Træningsmængde: 1x50-60 min. pr. gang

Primær målgruppe: Holdet henvender sig til voksne der allerede kan svømme crawl på et grundlæggende niveau men gerne vil udvikle teknikken i denne stilart, så man bliver i stand til at svømme hurtigere og længere i denne stilart. Deltagerne kan således f.ek.s være freelance triatleter, der ønsker sig et par fif til teknikken og træning på et hold, el. motionister der bare gerne vil have et større teknisk udbytte af sin svømmetræning.

 

Forudsætninger

For at svømme på voksen crawl for erfarne skal man kunne svømme og være selvhjulpen i vandet. Man skal kunne svømme minimum 1000m og man skal have grundlæggende færdigheder i crawl. Holdet fokuserer ikke umiddelbart på andre stilarter.

 

Holdbeskrivelse og mål

På holdet øves der specifikke teknikøvelser til crawl. Øvelserne skal give svømmerne øget kompetence i crawl, sådan at der kan svømmes på en mere økonomisk måde og fremdriften i vandet styrkes. Der skal trænes i vejrtrækningen, og svømmerne skal opnå viden omkring hvordan vejrtrækningen udføres bedst muligt.

Der trænes specifikt mod at svømmerne skal udvikle redskaber til at kunne svømme mere glidende/økonomisk over længere distancer, samt tilegne sig værktøjer til selv at kunne strukturere et decideret træningsprogram på motionsbasis til brug ved egen motion.

Holdet henvender sig ikke specifikt til konkurrencetriatlon, men triatleter kan drage nytte af træningen på holdet.

 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
666
Torsdag kl. 20:00 - 21:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
10.09.2020 29.04.2021 1750 kr.
664
Torsdag kl. 21:00 - 22:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
10.09.2020 29.04.2021 1750 kr.
671
Søndag kl. 12:00 - 13:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1750 kr.
672
Søndag kl. 13:00 - 14:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1750 kr.
Voksen begynder (VBEG)

Begynderhold for voksne

Alder: typisk over 18 år

Træningsmængde: 1x45 min. pr. gang

Primær målgruppe: Holdet henvender sig til voksne der gerne vil blive trygge i vandet og lære at svømme el. som blot har meget basale svømmeevner og gerne vil forbedre disse og føle sig mere tryg ved at svømme, så man på sigt kan benytte svømningen som motionsform.

 

 

Forudsætninger

Da det er et begynder hold er der ingen forudsætninger for at deltage på holdet ud over ønsket om at lære at svømme.

 

Holdbeskrivelse og mål

På begynderholdet vil en stor del af træningen tage udgangspunkt i basale øvelser der hjælper til at træne de 4 grundfærdigheder i vandet (elementskift, balance, bevægelse og vejrtrækning). Undervisningen bygges roligt op fra øvelser i at holde hovedet under vandet, holde vejret, lave udblæsninger under vand over flyde øvelser til deciderede svømmeøvelser, hvor der lægges særlig vægt på balance og kropspositionen i vandet. Det er målet for undervisningen af deltagerne i første omgang bliver helt trygge ved at være i vandet, dykke under vandet og lave udblæsninger under vandet. Herefter skal deltagerne gerne kunne tilegne sig evner til at kunne svømme baner i bassinet (også på dybt vand) og føle sig tryg ved at gøre dette der vil i den indledende undervisningen ikke blive lagt så stor vægt på den tekniske udførelse med i højere grad på trygheden og sikkerheden i udførelsen det at svømme. Efter at have nået målene for begynderholdet, vil deltagerne kunne fortsætte udviklingen af deres svømmeevner på et af vores motion el. crawl begynder hold.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
670
Søndag kl. 11:15 - 11:55
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
06.09.2020 02.05.2021 1750 kr.