Lyngby Svømmeklub
LSK 2018/2019

Aqua Fitness (AQFI)

Aqua Fitness

Alder: Over 18 år

Træningsmængde: 1x35 min. pr. gang

Primær målgruppe: Aqua Fitness holdene er for de voksne svømmere, der kan lide at være i vandet og gerne vil motionere i vandet på en anden måde end klassisk motionssvømning.

Forudsætninger

For at deltage på Aqua Fitness holdene skal man blot være tryg ved at være i vandet. Vi har hold på både dybt og lavt vand, så der kræves ingen særlige svømmefærdigheder for at deltage på holdene.

Holdbeskrivelse og mål

Aqua Fitness er i ved udstrækning at sammenligne med gymnastik udført i vand, men opdriften fra og modstanden ved bevægelse i vandet gør træningsformen mere skånsom for leddene og giver samtidig rigtig gode muligheder for en yderst alsidig træning af hele kroppen. Træningen foregår til musik, så der ud over fokus på balance, styrke og kondition også er et rytmisk element.


pasting
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
620
Mandag kl. 09:20 - 09:55
Instruktør: Vicky Bonefeld,
03.09.2018 06.05.2019 1350 kr.
621
Mandag kl. 10:00 - 10:35
Instruktør: Vicky Bonefeld,
03.09.2018 06.05.2019 1350 kr.
622
Mandag kl. 10:40 - 11:15
Instruktør: Vicky Bonefeld,
03.09.2018 06.05.2019 1350 kr.
623
Mandag kl. 11:20 - 11:55
Instruktør: Vicky Bonefeld,
03.09.2018 06.05.2019 1350 kr.
Haletudse med forælder (HMF)

Vejledende alder: 3-4 år
Træningsmængde: 1x35 min. pr. uge
Primært tema: Vandtilvænning sammen med forælder

Forudsætninger
For at svømme på Haletudse med forældre kræves ingen særlige forudsætninger.

Holdbeskrivelse
Haletudse med forælder er et begynderhold for de mindste svømmere, hvor hver svømmer har én forælder med i vandet ved hver undervisningsgang. At der er en forælder med barnet i vandet giver en unik mulighed for at give barnet en lærerig og tryg introduktion til at begå sig i vandet, da der hele tiden vil være frie hænder fra forælderen til at hjælpe barnet, samtidig med at det giver forældre en god mulighed for at opnå en tæt kontakt til sit barn. Gennem undervisningen skulle børnene gerne blive trygge ved at være i vandet alene, så de den efterfølgende sæson kan deltage på et af vores almindelige haletudse hold uden forælder.
 
Undervisningen tilrettelægges således, at instruktøren introducerer en øvelse og forklarer de væsentligste fokuspunkter i øvelsen, hvorefter forældrene kan træne øvelsen med barnet. Hver undervisningsgang består typisk af ca. 20 min med gennemgang af forskellige øvelser efterfulgt af ca. 15 minutters fri leg i vandet for børn og forældre.
 
Ved sæsonens første undervisningsgang på Haletudse med forælder holdene er det kun forældrene, der skal deltage, og børnene må altså blive hjemme denne dag! Dette er for at kunne give forældrene et kort kursus i svømmeundervisning, og hvad de helst skal være opmærksomme på ifm. undervisningen i løbet af sæsonen, så de får de bedste forudsætninger for at være med til at sikre børnene det størst mulige udbytte af undervisningen.

Slutmål
  • Være tryg i vandet alene og ved at få hovedet under vand
  • Kunne blæse luft ud under vandet
  • Springe på benene i vandet fra bassinkanten
  • Svømme benspark fra kant til kant med opdriftsmiddel
  • Flyde på ryggen - evt. med støtte under ryg/nakke fra instruktør el. forælder
  • Bevæge sig ud i den dybe del af bassinet med opdriftsmiddel
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
080A
Fredag kl. 16:25 - 17:00
Instruktør: Nadja Warming,
07.09.2018 10.05.2019 2050 kr.
1A
Lørdag kl. 11:30 - 12:05
Instruktør: Mads Møller Bjørnskov,
01.09.2018 11.05.2019 2050 kr.
050A
Lørdag kl. 12:30 - 13:05
Instruktør: Irene Halck,
01.09.2018 11.05.2019 2050 kr.
1C
Søndag kl. 08:35 - 09:10
K-trænere: Johan Feld Sørensen,
Instruktør: Johan Feld Sørensen,
02.09.2018 12.05.2019 2050 kr.
050B
Søndag kl. 09:00 - 09:35
Instruktør: Christopher Toftelund Larsen,
02.09.2018 12.05.2019 2050 kr.
1D
Søndag kl. 09:10 - 09:45
K-trænere: Johan Feld Sørensen,
Instruktør: Johan Feld Sørensen,
02.09.2018 12.05.2019 2050 kr.
050C
Søndag kl. 09:35 - 10:10
Instruktør: Christopher Toftelund Larsen,
02.09.2018 12.05.2019 2050 kr.
080B
Søndag kl. 14:45 - 15:20
Instruktør: Josephine Amalie Ørum-Hansen,
02.09.2018 12.05.2019 2050 kr.
Mini Haletudser (MHT)

Vejledende alder: 3-4 år
Træningsmængde: 1x25 min. pr. uge
Primært tema: Vandtilvænning i varmtvandsbassin

Forudsætninger
For at svømme på Mini Haletudseholdene kræves ingen særlige forudsætninger.

Holdbeskrivelse

Mini Haletudseholdene er begynderholdet for de mindste svømmere, hvor det væsentligste fokus er at børnene skal vandtilvænnes, hvilket indebærer, at de bliver fortrolige med vandet og svømmehallen. Undervisningen foregår i Lyngby Svømmehals lille varmtvandsbassin i letoverskuelige rammer, og indlæringen sker primært gennem lege og sjove aktiviteter. Svømmerne vil i løbet af sæsonen stifte bekendtskab med at skulle svømme i det store bassin, hvor den fremtidige svømmeundervisning på klubbens øvrige hold vil finde sted. 

Slutmål
  • Være tryg i vandet og ved at få hovedet under vand
  • Kunne blæse luft ud under vandet
  • Springe på benene i vandet fra bassinkanten
  • Svømme benspark fra kant til kant med opdriftsmiddel
  • Flyde på ryggen - evt. med støtte under ryg/nakke fra instruktør
  • Bevæge sig ud i det store bassin med opdrifsmiddel
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
030
Fredag kl. 15:00 - 15:25
Instruktør: Sif Søgaard Fester,
07.09.2018 10.05.2019 1900 kr.
031
Fredag kl. 15:25 - 15:50
Instruktør: Sif Søgaard Fester,
07.09.2018 10.05.2019 1900 kr.
032
Fredag kl. 15:55 - 16:20
Instruktør: Sif Søgaard Fester,
07.09.2018 10.05.2019 1900 kr.
033
Fredag kl. 16:20 - 16:45
Instruktør: Mia Walter,
07.09.2018 10.05.2019 1900 kr.
034
Fredag kl. 16:50 - 17:15
Instruktør: Mia Walter,
07.09.2018 10.05.2019 1900 kr.
035
Fredag kl. 17:15 - 17:40
Instruktør: Nadja Warming,
07.09.2018 10.05.2019 1900 kr.
037
Søndag kl. 14:45 - 15:10
Instruktør: Emilie V. Hansen,
02.09.2018 12.05.2019 1900 kr.
038
Søndag kl. 15:10 - 15:35
Instruktør: Emilie V. Hansen,
02.09.2018 12.05.2019 1900 kr.
039
Søndag kl. 15:35 - 16:00
Instruktør: Emilie V. Hansen,
02.09.2018 12.05.2019 1900 kr.
040
Søndag kl. 16:00 - 16:25
Instruktør: Emilie V. Hansen,
02.09.2018 12.05.2019 1900 kr.
041
Søndag kl. 16:25 - 16:50
Instruktør: Louise Engelhardt,
02.09.2018 12.05.2019 1900 kr.
042
Søndag kl. 16:50 - 17:15
Instruktør: Louise Engelhardt,
02.09.2018 12.05.2019 1900 kr.
043
Søndag kl. 17:15 - 17:40
Instruktør: Louise Engelhardt,
02.09.2018 12.05.2019 1900 kr.
044
Søndag kl. 17:40 - 18:05
Instruktør: Louise Engelhardt,
02.09.2018 12.05.2019 1900 kr.
Haletudse (HT)

Vejledende alder: 4-6 år
Træningsmængde: 1x25 min. pr. uge
Primært tema: vandtilvænning

Forudsætninger
For at svømme på haletudseholdene kræves ingen særlige forudsætninger, men børnene bør have et ønske og motivation for at lave øvelser og aktiviteter i vandet.

Holdbeskrivelse

Haletudseholdene er begynderholdet for de mindste svømmere, hvor det væsentligste fokus er at børnene skal vandtilvænnes det vil sige, at de bliver fortrolige med vandet og svømmehallen. Læringen foregår primært gennem leg og sjove aktiviteter. Undervisningen foregår primært på lavt vand, men vanddybderne i bassinerne i selv den lave del kan være så store, at nogle af de mindste børn kan have svært ved at nå bunden. Der bruges i store dele af undervisningen opdriftsmidler som bl.a. aqua-orm, men der anvendes aldrig bælter el. badevinger, da det hæmmer den naturlige balance i vandet, der er en vigtig del i vandtilvænningen.

Slutmål
  • Kravle langs kanten ud til det dybe
  • Kunne holde hovedet under vand og sige: 1-2-3
  • Fem udblæsninger under vand i træk
  • Kunne flyde på både mave og ryg og tælle til fem samtidigt
  • Hoppe på benene i vandet og dykke hovedet under vandet
  • Benspark på ryggen 5 meter uden pause med strakte knæ og fodled
  • Afsæt fra væggen uden opdriftsmiddel
  • Bevæge sig ud i den dybe del af bassinet med opdriftsmiddel
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
001
Mandag kl. 14:40 - 15:05
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
03.09.2018 06.05.2019 1900 kr.
001
Mandag kl. 14:40 - 15:05
Instruktør: Alexander Stejlgaard,
03.09.2018 06.05.2019 1900 kr.
002
Mandag kl. 16:35 - 17:00
Instruktør: Alexander Stejlgaard,
03.09.2018 06.05.2019 1900 kr.
051
Tirsdag kl. 14:50 - 15:15
Instruktør: Maria Ivanova,
04.09.2018 07.05.2019 1900 kr.
052
Tirsdag kl. 15:15 - 15:40
Instruktør: Maria Ivanova,
04.09.2018 07.05.2019 1900 kr.
053
Tirsdag kl. 15:50 - 16:15
K-trænere: Peter Stendys,
Instruktør: Peter Stendys,
04.09.2018 07.05.2019 1900 kr.
054
Tirsdag kl. 16:15 - 16:40
K-trænere: Peter Stendys,
Instruktør: Peter Stendys,
04.09.2018 07.05.2019 1900 kr.
003
Tirsdag kl. 17:25 - 17:50
Instruktør: Tobias Skov,
04.09.2018 07.05.2019 1900 kr.
004
Tirsdag kl. 17:50 - 18:15
Instruktør: Tobias Skov,
04.09.2018 07.05.2019 1900 kr.
006
Onsdag kl. 15:30 - 15:55
Instruktør: Carl Kalmberg,
05.09.2018 08.05.2019 1900 kr.
007
Onsdag kl. 16:15 - 16:40
Instruktør: Nadja Warming,
05.09.2018 08.05.2019 1900 kr.
008
Onsdag kl. 16:40 - 17:05
Instruktør: Nadja Warming,
05.09.2018 08.05.2019 1900 kr.
009
Onsdag kl. 17:05 - 17:30
Instruktør: Nadja Warming,
05.09.2018 08.05.2019 1900 kr.
010
Torsdag kl. 14:40 - 15:05
Instruktør: Nadja Warming,
06.09.2018 09.05.2019 1900 kr.
011
Torsdag kl. 17:30 - 17:55
Instruktør: Nadja Warming,
06.09.2018 09.05.2019 1900 kr.
012
Fredag kl. 14:35 - 15:00
Instruktør: Alexander Stejlgaard,
07.09.2018 10.05.2019 1900 kr.
090
Fredag kl. 15:00 - 15:25
Instruktør: Nadja Warming,
07.09.2018 10.05.2019 1900 kr.
091
Fredag kl. 15:25 - 15:50
Instruktør: Nadja Warming,
07.09.2018 10.05.2019 1900 kr.
013
Fredag kl. 15:35 - 16:00
K-trænere: Johan Feld Sørensen,
Instruktør: Johan Feld Sørensen,
07.09.2018 10.05.2019 1900 kr.
092
Fredag kl. 16:00 - 16:25
Instruktør: Carl Kalmberg,
07.09.2018 10.05.2019 1900 kr.
014
Lørdag kl. 12:10 - 12:35
Instruktør: Annsofie Henriksen,
01.09.2018 11.05.2019 1900 kr.
055
Lørdag kl. 13:10 - 13:35
Instruktør: Carl Ømann,
01.09.2018 11.05.2019 1900 kr.
056
Lørdag kl. 13:35 - 14:00
Instruktør: Carl Ømann,
01.09.2018 11.05.2019 1900 kr.
057
Lørdag kl. 14:00 - 14:25
Instruktør: Carl Ømann,
01.09.2018 11.05.2019 1900 kr.
059
Lørdag kl. 15:10 - 15:35
Instruktør: Elvira Wolff-Sneedorff,
01.09.2018 11.05.2019 1900 kr.
060
Lørdag kl. 15:35 - 16:00
Instruktør: Elvira Wolff-Sneedorff,
01.09.2018 11.05.2019 1900 kr.
015
Søndag kl. 09:50 - 10:15
Instruktør: Lasse Schnell Danielsen,
02.09.2018 12.05.2019 1900 kr.
061
Søndag kl. 10:15 - 10:40
Instruktør: William Alexander Simonsen,
02.09.2018 12.05.2019 1900 kr.
062
Søndag kl. 10:40 - 11:05
Instruktør: William Alexander Simonsen,
02.09.2018 12.05.2019 1900 kr.
063
Søndag kl. 11:05 - 11:30
Instruktør: William Alexander Simonsen,
02.09.2018 12.05.2019 1900 kr.
016
Søndag kl. 11:05 - 11:30
Instruktør: Lasse Schnell Danielsen,
02.09.2018 12.05.2019 1900 kr.
064
Søndag kl. 11:50 - 12:15
Instruktør: Cassandra Hammershøj,
02.09.2018 12.05.2019 1900 kr.
065
Søndag kl. 12:15 - 12:40
Instruktør: Cassandra Hammershøj,
02.09.2018 12.05.2019 1900 kr.
066
Søndag kl. 12:45 - 13:10
Instruktør: Cassandra Hammershøj,
02.09.2018 12.05.2019 1900 kr.
067
Søndag kl. 13:10 - 13:35
Instruktør: Cassandra Hammershøj,
02.09.2018 12.05.2019 1900 kr.
093
Søndag kl. 15:20 - 15:45
Instruktør: Josephine Amalie Ørum-Hansen,
02.09.2018 12.05.2019 1900 kr.
094
Søndag kl. 15:45 - 16:10
Instruktør: Josephine Amalie Ørum-Hansen,
02.09.2018 12.05.2019 1900 kr.
068
Søndag kl. 15:55 - 16:20
Instruktør: Viktoria Hinge,
Hjælpeinstruktør: Viktoria Hinge,
02.09.2018 12.05.2019 1900 kr.
095
Søndag kl. 16:15 - 16:40
Instruktør: Mia Walter,
02.09.2018 12.05.2019 1900 kr.
069
Søndag kl. 16:20 - 16:45
Instruktør: Viktoria Hinge,
Hjælpeinstruktør: Viktoria Hinge,
02.09.2018 12.05.2019 1900 kr.
096
Søndag kl. 16:40 - 17:05
Instruktør: Mia Walter,
02.09.2018 12.05.2019 1900 kr.
097
Søndag kl. 17:05 - 17:30
Instruktør: Mia Walter,
02.09.2018 12.05.2019 1900 kr.
098
Søndag kl. 17:35 - 18:00
Instruktør: Emilie V. Hansen,
02.09.2018 12.05.2019 1900 kr.
Bæver (B)

Vejledende alder: 5-7 år
Træningsmængde: 1x30 min. pr. uge
Primært tema: indledende svømmetræning

Forudsætninger
For at svømme på bæverholdene skal børnene være trygge i vandet, hvilket indebærer, at de skal være trygge ved at få hovedet under vandet og kunne flyde på både maven og ryggen. Børnene skal desuden gerne være i stand til at modtage kollektive beskeder ifm. undervisningen.

Holdbeskrivelse

På bæverholdene påbegyndes den egentlige svømmeundervisning, og svømmerne skal her gerne udvikle sig fra bare at kunne opholde sig i vandet til at besidde de fire grundlæggende færdigheder i vandet (elementskift, vejrtækning, balance & bevægelse) på et niveau, som understøtter indlæring af svømning – herunder i første omgang særligt crawl og rygcrawl. 

Slutmål
  • Strømlinet rygben med gode strakte benspark i op mod 15 meter
  • Position-11 ben på maven i minimum 7 meter
  • Position-11 crawl med lange strakte arme uden vejrtrækning 5-7 meter
  • Ryg ben med armtag op mod 10 meter (ikke nødvendigvis glidende rytme)
  • Gående vejrtrækning til siden med ét øre og ét øje i vandet
  • Være tryg ved at bevæge sig ud på dybt vand
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
100
Mandag kl. 14:40 - 15:10
K-trænere: Johan Feld Sørensen,
Instruktør: Johan Feld Sørensen,
03.09.2018 06.05.2019 1950 kr.
101
Mandag kl. 16:30 - 17:00
K-trænere: Johan Feld Sørensen,
Instruktør: Johan Feld Sørensen,
03.09.2018 06.05.2019 1950 kr.
150
Tirsdag kl. 14:20 - 14:50
Instruktør: Maria Ivanova,
04.09.2018 07.05.2019 1950 kr.
151
Tirsdag kl. 14:50 - 15:20
K-trænere: Peter Stendys,
Instruktør: Peter Stendys,
04.09.2018 07.05.2019 1950 kr.
152
Tirsdag kl. 15:20 - 15:50
K-trænere: Peter Stendys,
Instruktør: Peter Stendys,
04.09.2018 07.05.2019 1950 kr.
153
Tirsdag kl. 15:40 - 16:10
Instruktør: Maria Ivanova,
04.09.2018 07.05.2019 1950 kr.
154
Tirsdag kl. 16:10 - 16:40
Instruktør: Maria Ivanova,
04.09.2018 07.05.2019 1950 kr.
102
Tirsdag kl. 18:15 - 18:45
Instruktør: Tobias Skov,
04.09.2018 07.05.2019 1950 kr.
103
Tirsdag kl. 18:45 - 19:15
Instruktør: Tobias Skov,
04.09.2018 07.05.2019 1950 kr.
104
Onsdag kl. 15:10 - 15:40
Instruktør: Nadja Warming,
05.09.2018 08.05.2019 1950 kr.
105
Onsdag kl. 15:40 - 16:10
Instruktør: Nadja Warming,
05.09.2018 08.05.2019 1950 kr.
106
Onsdag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Carl Kalmberg,
05.09.2018 08.05.2019 1950 kr.
107
Onsdag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Carl Kalmberg,
05.09.2018 08.05.2019 1950 kr.
108
Onsdag kl. 17:00 - 17:30
Instruktør: Carl Kalmberg,
05.09.2018 08.05.2019 1950 kr.
110
Torsdag kl. 15:05 - 15:35
Instruktør: Nadja Warming,
06.09.2018 09.05.2019 1950 kr.
111
Torsdag kl. 17:00 - 17:30
Instruktør: Nadja Warming,
06.09.2018 09.05.2019 1950 kr.
112
Torsdag kl. 18:30 - 19:00
Instruktør: Nadja Warming,
06.09.2018 09.05.2019 1950 kr.
113
Fredag kl. 15:00 - 15:30
Instruktør: Alexander Stejlgaard,
07.09.2018 10.05.2019 1950 kr.
180
Fredag kl. 15:00 - 15:30
K-trænere: Peter Stendys,
Instruktør: Peter Stendys,
07.09.2018 10.05.2019 1950 kr.
181
Fredag kl. 15:30 - 16:00
Instruktør: Carl Kalmberg,
07.09.2018 10.05.2019 1950 kr.
182
Fredag kl. 15:50 - 16:20
Instruktør: Nadja Warming,
07.09.2018 10.05.2019 1950 kr.
114
Fredag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Maria Borre Jacobsen,
Hjælpeinstruktør: Maria Borre Jacobsen,
07.09.2018 10.05.2019 1950 kr.
115
Lørdag kl. 12:35 - 13:05
Instruktør: Annsofie Henriksen,
01.09.2018 11.05.2019 1950 kr.
155
Lørdag kl. 13:10 - 13:40
Instruktør: Elvira Wolff-Sneedorff,
01.09.2018 11.05.2019 1950 kr.
119
Lørdag kl. 13:10 - 13:40
Instruktør: Annsofie Henriksen,
01.09.2018 11.05.2019 1950 kr.
156
Lørdag kl. 13:40 - 14:10
Instruktør: Elvira Wolff-Sneedorff,
01.09.2018 11.05.2019 1950 kr.
157
Lørdag kl. 14:10 - 14:40
Instruktør: Elvira Wolff-Sneedorff,
01.09.2018 11.05.2019 1950 kr.
158
Lørdag kl. 14:30 - 15:00
Instruktør: Carl Ømann,
01.09.2018 11.05.2019 1950 kr.
140
Lørdag kl. 14:40 - 15:10
Instruktør: Elvira Wolff-Sneedorff,
01.09.2018 11.05.2019 1950 kr.
159
Lørdag kl. 15:00 - 15:30
Instruktør: Carl Ømann,
01.09.2018 11.05.2019 1950 kr.
160
Lørdag kl. 15:30 - 16:00
Instruktør: Carl Ømann,
01.09.2018 11.05.2019 1950 kr.
116
Søndag kl. 08:00 - 08:30
Instruktør: Lasse Schnell Danielsen,
02.09.2018 12.05.2019 1950 kr.
161
Søndag kl. 10:15 - 10:45
Instruktør: Cassandra Hammershøj,
02.09.2018 12.05.2019 1950 kr.
162
Søndag kl. 10:45 - 11:15
Instruktør: Cassandra Hammershøj,
02.09.2018 12.05.2019 1950 kr.
163
Søndag kl. 11:15 - 11:45
Instruktør: Cassandra Hammershøj,
02.09.2018 12.05.2019 1950 kr.
164
Søndag kl. 11:35 - 12:05
Instruktør: William Alexander Simonsen,
02.09.2018 12.05.2019 1950 kr.
165
Søndag kl. 12:05 - 12:35
Instruktør: William Alexander Simonsen,
02.09.2018 12.05.2019 1950 kr.
117
Søndag kl. 12:30 - 13:00
Instruktør: Helena Brandt Jensen,
02.09.2018 12.05.2019 1950 kr.
166
Søndag kl. 12:35 - 13:05
Instruktør: Daniel Raaschou,
02.09.2018 12.05.2019 1950 kr.
167
Søndag kl. 13:05 - 13:35
Instruktør: Daniel Raaschou,
02.09.2018 12.05.2019 1950 kr.
168
Søndag kl. 14:15 - 14:45
Instruktør: Viktoria Hinge,
Hjælpeinstruktør: Viktoria Hinge,
02.09.2018 12.05.2019 1950 kr.
169
Søndag kl. 14:45 - 15:15
Instruktør: Viktoria Hinge,
Hjælpeinstruktør: Viktoria Hinge,
02.09.2018 12.05.2019 1950 kr.
183
Søndag kl. 15:20 - 15:50
Instruktør: Louise Engelhardt,
02.09.2018 12.05.2019 1950 kr.
184
Søndag kl. 15:50 - 16:20
Instruktør: Louise Engelhardt,
02.09.2018 12.05.2019 1950 kr.
185
Søndag kl. 16:25 - 16:55
Instruktør: Emilie V. Hansen,
02.09.2018 12.05.2019 1950 kr.
186
Søndag kl. 16:55 - 17:25
Instruktør: Emilie V. Hansen,
02.09.2018 12.05.2019 1950 kr.
187
Søndag kl. 17:30 - 18:00
Instruktør: Mia Walter,
02.09.2018 12.05.2019 1950 kr.
189
Søndag kl. 18:00 - 18:30
Instruktør: Emilie V. Hansen,
02.09.2018 12.05.2019 1950 kr.
188
Søndag kl. 18:00 - 18:30
Instruktør: Mia Walter,
02.09.2018 12.05.2019 1950 kr.
Pingvin (P)

Vejledende alder: 6-9 år
Træningsmængde: 1x35 min. pr. uge
Primært tema: Teknisk optimering af crawl og ryg svømningen

Forudsætninger
For at svømme på pingvinholdene skal børnene være trygge ved at svømme i hele bassinet og besidde basale svømmefærdigheder, hvilket bl.a. indebærer at kunne svømme et teknisk godt benspark på både maven og ryggen samt svømme genkendelig crawl og ryg crawl.

Holdbeskrivelse
På pingvinholdene vil svømmeundervisningen blive intensiveret og særligt optimering af teknikken vil være i fokus. Det vil primært være balance og vejrtrækning, der vil være de grundlæggende elementer, så svømmerne udvikler sig til at kunne svømme sammensat svømning med afslappede og kontrollerede armtag men med basis i et godt benspark. Herudover tilstræbes korrekt vejrtrækning i crawl, som ikke forstyrrer rytmen og balancen i svømningen.
 
Slutmål
  • Teknisk gode streamline rygben 25 meter
  • Kano-ben med fastholdt rotation i skulderled 25 meter
  • Én-arms ryg med rotation i skulderled minimum 10 meter
  • Position 11 crawl uden vejrtrækning med lange armtag over 10 meter
  • Superman med sideskift hver 6. benspark med vejrtrækning 25 meter
  • Butterfly benspark på maven både i overfladen og under vandet ca. 10 meter
  • Stående hovedspring
  • Torpedoafsæt
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
200
Mandag kl. 15:05 - 15:40
Instruktør: Alexander Stejlgaard,
03.09.2018 06.05.2019 2000 kr.
201
Mandag kl. 15:55 - 16:30
K-trænere: Johan Feld Sørensen,
Instruktør: Johan Feld Sørensen,
03.09.2018 06.05.2019 2000 kr.
250
Tirsdag kl. 14:20 - 14:55
Instruktør: Nadja Warming,
04.09.2018 07.05.2019 2000 kr.
251
Tirsdag kl. 14:55 - 15:30
Instruktør: Nadja Warming,
04.09.2018 07.05.2019 2000 kr.
252
Tirsdag kl. 15:30 - 16:05
Instruktør: Nadja Warming,
04.09.2018 07.05.2019 2000 kr.
253
Tirsdag kl. 16:05 - 16:40
Instruktør: Nadja Warming,
04.09.2018 07.05.2019 2000 kr.
202
Onsdag kl. 15:10 - 15:45
Instruktør: Julie Langberg,
05.09.2018 08.05.2019 2000 kr.
203
Onsdag kl. 15:45 - 16:20
Instruktør: Julie Langberg,
05.09.2018 08.05.2019 2000 kr.
204
Onsdag kl. 16:20 - 16:55
Instruktør: Julie Langberg,
05.09.2018 08.05.2019 2000 kr.
205
Onsdag kl. 16:55 - 17:30
Instruktør: Julie Langberg,
05.09.2018 08.05.2019 2000 kr.
207
Torsdag kl. 15:35 - 16:10
Instruktør: Nadja Warming,
06.09.2018 09.05.2019 2000 kr.
208
Torsdag kl. 17:55 - 18:30
Instruktør: Nadja Warming,
06.09.2018 09.05.2019 2000 kr.
280
Fredag kl. 15:00 - 15:35
Instruktør: Mia Walter,
07.09.2018 10.05.2019 2000 kr.
209
Fredag kl. 15:30 - 16:05
Instruktør: Alexander Stejlgaard,
07.09.2018 10.05.2019 2000 kr.
281
Fredag kl. 16:25 - 17:00
Instruktør: Sif Søgaard Fester,
07.09.2018 10.05.2019 2000 kr.
210
Lørdag kl. 11:30 - 12:05
Instruktør: Annsofie Henriksen,
01.09.2018 11.05.2019 2000 kr.
254
Lørdag kl. 12:30 - 13:05
Instruktør: Elvira Wolff-Sneedorff,
01.09.2018 11.05.2019 2000 kr.
255
Lørdag kl. 14:40 - 15:15
Instruktør: Irene Halck,
01.09.2018 11.05.2019 2000 kr.
212
Søndag kl. 08:30 - 09:05
Instruktør: Lasse Schnell Danielsen,
02.09.2018 12.05.2019 2000 kr.
256
Søndag kl. 09:00 - 09:35
Instruktør: William Alexander Simonsen,
02.09.2018 12.05.2019 2000 kr.
257
Søndag kl. 09:35 - 10:10
Instruktør: William Alexander Simonsen,
02.09.2018 12.05.2019 2000 kr.
258
Søndag kl. 11:40 - 12:15
Instruktør: Christopher Toftelund Larsen,
02.09.2018 12.05.2019 2000 kr.
259
Søndag kl. 12:15 - 12:50
Instruktør: Christopher Toftelund Larsen,
02.09.2018 12.05.2019 2000 kr.
213
Søndag kl. 13:00 - 13:35
Instruktør: Helena Brandt Jensen,
02.09.2018 12.05.2019 2000 kr.
260
Søndag kl. 13:40 - 14:15
Instruktør: Viktoria Hinge,
Hjælpeinstruktør: Viktoria Hinge,
02.09.2018 12.05.2019 2000 kr.
282
Søndag kl. 14:50 - 15:25
Instruktør: Mia Walter,
02.09.2018 12.05.2019 2000 kr.
261
Søndag kl. 15:20 - 15:55
Instruktør: Viktoria Hinge,
Hjælpeinstruktør: Viktoria Hinge,
02.09.2018 12.05.2019 2000 kr.
283
Søndag kl. 15:35 - 16:10
K-trænere: Emilie Elmeros Jersild,
Instruktør: Emilie Elmeros Jersild,
02.09.2018 12.05.2019 2000 kr.
284
Søndag kl. 16:10 - 16:45
Instruktør: Josephine Amalie Ørum-Hansen,
02.09.2018 12.05.2019 2000 kr.
262
Søndag kl. 16:10 - 16:45
Instruktør: Daniel Raaschou,
02.09.2018 12.05.2019 2000 kr.
285
Søndag kl. 16:50 - 17:25
Instruktør: Josephine Amalie Ørum-Hansen,
02.09.2018 12.05.2019 2000 kr.
286
Søndag kl. 17:25 - 18:00
Instruktør: Josephine Amalie Ørum-Hansen,
02.09.2018 12.05.2019 2000 kr.
Sæl (S)

Vejledende alder: 7-9 år
Træningsmængde: 1x45 min. pr. uge
Primært tema: Udvikling til komplet svømmer

Forudsætninger
For at svømme på sælholdene skal børnene helst være under 10 år ved sæsonstart og være svømmeduelige iht. den nordiske definition (kunne svømme 200m og heraf min. 50m på ryggen), og så skal de helst have en teknisk velfunderet svømning i både crawl og rygcrawl.

Holdbeskrivelse og mål
På sælholdene skal børnene gerne udvikle sig fra blot at være svømmeduelige til at kunne karakteriseres som komplette svømmere. Det indebærer bl.a. at de vil stifte bekendtskab med stilarterne butterfly og brystsvømning samtidig med at teknikken i crawl og rygcrawl fortsat vil blive udviklet og styrket med henblik på at kunne svømme længere distancer. Sælholdene adskiller sig fra delfinholdene ved at børnene generelt er yngre og undervisningen vil være tilrettelagt herefter.
 
Slutmål
  • 25 meter ryg med rotation i skulderled
  • 25 meter crawl med vejrtrækning (øre, øje, udblæsning under vand) og intenst benspark
  • Brystben i position-11 med vejrtrækning
  • Brystarmtag separat
  • Flyarmtag uden vejrtrækning med afslappet fremføring
  • Hovedspring med arme i streamline og glid efter landing (startspring)
  • Dykke til bunden af den dybe del af bassinet
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
300
Mandag kl. 15:10 - 15:55
K-trænere: Johan Feld Sørensen,
Instruktør: Johan Feld Sørensen,
03.09.2018 06.05.2019 2100 kr.
301
Torsdag kl. 16:10 - 16:55
Instruktør: Nadja Warming,
06.09.2018 09.05.2019 2100 kr.
380
Fredag kl. 15:10 - 15:55
Instruktør: Maria Ivanova,
07.09.2018 10.05.2019 2100 kr.
302
Lørdag kl. 12:10 - 12:55
Instruktør: Mads Møller Bjørnskov,
01.09.2018 11.05.2019 2100 kr.
350
Lørdag kl. 13:05 - 13:50
Instruktør: Irene Halck,
01.09.2018 11.05.2019 2100 kr.
351
Lørdag kl. 15:15 - 16:00
Instruktør: Irene Halck,
01.09.2018 11.05.2019 2100 kr.
303
Søndag kl. 09:05 - 09:50
Instruktør: Lasse Schnell Danielsen,
02.09.2018 12.05.2019 2100 kr.
352
Søndag kl. 10:10 - 10:55
Instruktør: Christopher Toftelund Larsen,
02.09.2018 12.05.2019 2100 kr.
304
Søndag kl. 10:45 - 11:30
K-trænere: Johan Feld Sørensen,
Instruktør: Johan Feld Sørensen,
02.09.2018 12.05.2019 2100 kr.
353
Søndag kl. 12:50 - 13:35
Instruktør: Christopher Toftelund Larsen,
02.09.2018 12.05.2019 2100 kr.
354
Søndag kl. 14:35 - 15:20
Instruktør: Daniel Raaschou,
02.09.2018 12.05.2019 2100 kr.
381
Søndag kl. 14:50 - 15:35
K-trænere: Emilie Elmeros Jersild,
Instruktør: Emilie Elmeros Jersild,
02.09.2018 12.05.2019 2100 kr.
382
Søndag kl. 18:00 - 18:45
Instruktør: Josephine Amalie Ørum-Hansen,
02.09.2018 12.05.2019 2100 kr.
Delfin (D)

Vejledende alder: 10-12 år
Træningsmængde: 1x45 min. pr. uge
Primært tema: Udvikling til komplet svømmer

Forudsætninger
For at svømme på delfin holdene skal børnene helst være mindst 10 år ved sæsonstart og være svømmeduelige iht. den nordiske definition (kunne svømme 200m og heraf min. 50m på ryggen), og så skal de helst have en teknisk velfunderet svømning i både crawl og rygcrawl.

Holdbeskrivelse og mål
På delfin holdene skal børnene gerne udvikle sig fra blot at være svømmeduelige til at kunne karakteriseres som komplette svømmere. Det indebærer bl.a. at de vil stifte bekendtskab med stilarterne butterfly og brystsvømning samtidig med at teknikken i crawl og rygcrawl fortsat vil blive udviklet og styrket med henblik på at kunne svømme længere distancer. Delfin holdene adskiller sig fra sæl holdene ved at børnene generelt er ældre og undervisningen vil være tilrettelagt herefter.
 
Slutmål
  • 25 meter ryg med rotation i skulderled
  • 25 meter crawl med vejrtrækning (øre, øje, udblæsning under vand) og intenst benspark
  • Brystben i position-11 med vejrtrækning
  • Brystarmtag separat (I-Y-scoop & shoot)
  • Flyarmtag uden vejrtrækning med afslappet fremføring
  • Hovedspring med arme i streamline og glid efter landing (startspring)
  • Dykke til bunden af den dybe del af bassinet
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
480
Fredag kl. 15:35 - 16:20
Instruktør: Mia Walter,
07.09.2018 10.05.2019 2100 kr.
400
Fredag kl. 16:05 - 16:50
Instruktør: Alexander Stejlgaard,
07.09.2018 10.05.2019 2100 kr.
450
Lørdag kl. 13:50 - 14:35
Instruktør: Irene Halck,
01.09.2018 11.05.2019 2100 kr.
402
Søndag kl. 10:20 - 11:05
Instruktør: Lasse Schnell Danielsen,
01.09.2018 11.05.2019 2100 kr.
451
Søndag kl. 10:55 - 11:40
Instruktør: Christopher Toftelund Larsen,
02.09.2018 12.05.2019 2100 kr.
452
Søndag kl. 15:20 - 16:05
Instruktør: Daniel Raaschou,
02.09.2018 12.05.2019 2100 kr.
481
Søndag kl. 15:25 - 16:10
Instruktør: Mia Walter,
02.09.2018 12.05.2019 2100 kr.
482
Søndag kl. 17:10 - 17:55
K-trænere: Emilie Elmeros Jersild,
Instruktør: Emilie Elmeros Jersild,
02.09.2018 12.05.2019 2100 kr.
Søløve (SØL)

Vejledende alder: 10-13 år
Træningsmængde: 1x50 min. pr. uge
Primært tema: Vandaktiviteter for større børn

Forudsætninger
For at svømme på søløveholdet skal børnene helst have kendskab til de 4 stilarter og kunne svømme op mod 10 meter under vandet.

Holdbeskrivelse
På søløveholdet er det ikke det svømmetekniske der er i fokus, men derimod søges de større børns interesse for vandet fastholdt og udviklet gennem forskellige aktiviteter i vandet, hvor der i vidt omfang vil lægges vægt på samarbejde og holdspil, så de sociale relationer på holdet også kommer til at få større betydning. Eksempler på vandaktiviteter der kan få en fremtrædende plads i undervisningen kan være udspring, dykning, livredning, vandpolo og undervandsrugby samt andre boldspil i vandet. Gennem vandaktiviteterne vil børnenes evner i vandet fortsat udvikles, og der vil også fortsat blive brugt tid på at finpudse svømmeteknikken i alle 4 stilarter. Der vil gennem sæsonen blive lagt op til, at børnene selv får medbestemmelse omkring hvilke aktiviteter, de gerne ser indgå i undervisningen.
 
Slutmål
  • Kunne svømme alle 4 stilarter
  • Have kendskab til livredning
  • Kunne dykke til bunden af det dybe
  • Kunne svømme op mod 25 meter under vandet
  • Kunne svømme over 1.000m uden pauser med god teknik
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
520
Søndag kl. 11:35 - 12:30
Instruktør: Helena Brandt Jensen,
02.09.2018 12.05.2019 2100 kr.
Marsvin (M)

Vejledende alder: 10-13 år
Træningsmængde: 1x55 min. pr. uge
Primært tema: Teknisk finpudsning og udholdenhed

Forudsætninger
For at svømme på marsvinholdene skal børnene helst have kendskab til alle de de 4 svømme stilarter, og de skal som minimum være teknisk velfunderede i crawl og rygcrawl og kunne svømme butterflybenspark over 25 meter.

Holdbeskrivelse og mål

På marsvinholdene vil der fortsat være fokus på den svømmetekniske udvikling og særligt i butterfly og bryst. Det tekniske fokus vil nu i højere grad blive på de mindre detaljer, der kan være med til at give en øget udholdenhed i svømningen, så der kan svømmes længere distancer. Holdet er således for de børn, der efter at have tilegnet sig grundlæggende svømmefærdigheder i alle 4 stilarter fortsat gerne vil udvikle sin teknik og benytte svømningen som motionsform.

Slutmål
  • Være teknisk velfunderet i alle 4 stilarter og få kendskab til at svømme medley
  • Have basalt kendskab til livredning
  • Kunne dykke til bunden af det dybe
  • Kunne svømme op mod 15 meter under vandet
  • Kunne svømme over 1.000 meter uden pauser med god teknik
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
580
Fredag kl. 16:00 - 16:55
Instruktør: Maria Ivanova,
07.09.2018 10.05.2019 2150 kr.
500
Fredag kl. 16:50 - 17:45
Instruktør: Alexander Stejlgaard,
07.09.2018 10.05.2019 2150 kr.
501
Søndag kl. 09:50 - 10:45
K-trænere: Johan Feld Sørensen,
Instruktør: Johan Feld Sørensen,
02.09.2018 11.05.2019 2150 kr.
560
Søndag kl. 13:40 - 14:35
Instruktør: Daniel Raaschou,
02.09.2018 12.05.2019 2150 kr.
581
Søndag kl. 16:15 - 17:10
K-trænere: Emilie Elmeros Jersild,
Instruktør: Emilie Elmeros Jersild,
02.09.2018 12.05.2019 2150 kr.
Haj (HAJ)

Vejledende alder: 11-15 år
Træningsmængde: 2x60 min. pr. uge
Primært tema: Motionssvømning for yngre teenagere

Forudsætninger
For at svømme på hajholdet skal børnene kunne svømme alle 4 stilarter og kunne svømme over 1.000 meter med god teknik.

Holdbeskrivelse og mål
På hajholdet vil der fortsat være fokus på den svømmetekniske udvikling i alle 4 stilarter. Det tekniske fokus vil være på de mindre detaljer, der kan være med til at give en øget udholdenhed og fart i svømningen, så der kan svømmes længere distancer, ligesom der vil blive arbejdet med temposkift og træning i intervaller. Holdet er således for de børn, der efter at have udviklet kompetencerne til at være teknisk velfunderede i alle 4 stilarter fortsat gerne vil udvikle sin teknik og benytte svømningen som primær motionsform. Der er på hajholdet mulighed for at træne 2 gange om ugen, men svømmerne bestemmer selv, hvor ofte de ønsker at møde til træning det forventes dog, at svømmerne har et rimeligt fremmøde og har et klart ønske om fortsat at udvikle sig som svømmere.
 
Slutmål
  • Have kendskab til livredning og evt. træne op til en "Underviserprøve"
  • Kunne svømme mindst 15 meter under vandet
  • Kunne udføre svømmevendingerne sportsligt korrekt
  • Kunne svømme 100 meter medley med god teknik
  • Have kontrol over teknik og fart i svømningen til at kunne svømme med temposkift og i intervaller

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
540
Torsdag kl. 15:40 - 16:40
Lørdag kl. 16:00 - 17:00
Instruktør: Carl Ømann, Louise Engelhardt,
01.09.2018 12.05.2019 2350 kr.
Super Haj (SH)

Vejledende alder: 14-18 år
Træningsmængde: 2x60 min. pr. uge
Primært tema: Motionssvømning for teenagere

Forudsætninger
For at svømme på hajholdet skal børnene kunne svømme alle 4 stilarter og kunne svømme over 1.000 meter med god teknik.

Holdbeskrivelse og mål

På hajholdet vil der fortsat være fokus på den svømmetekniske udvikling i alle 4 stilarter. Det tekniske fokus vil være på de mindre detaljer, der kan være med til at give en øget udholdenhed og fart i svømningen, så der kan svømmes længere distancer, ligesom der vil blive arbejdet med temposkift og træning i intervaller. Holdet er således for de børn, der efter at have udviklet kompetencerne til at være teknisk velfunderede i alle 4 stilarter fortsat gerne vil udvikle sin teknik og benytte svømningen som primær motionsform. Der er på hajholdet mulighed for at træne 3 gange om ugen, men svømmerne bestemmer selv, hvor ofte de ønsker at møde til træning det forventes dog, at svømmerne har et rimeligt fremmøde og har et klart ønske om fortsat at udvikle sig som svømmere.

Slutmål
  • Have udvidet kendskab til livredning og evt. træne op til en "Underviserprøve"
  • Kunne svømme op mod 25 meter under vandet
  • Kunne udføre svømmevendingerne sportsligt korrekt
  • Kunne svømme 200 meter medley med god teknik
  • Have kontrol over teknik og fart i svømningen til at kunne svømme med temposkift og i intervaller
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
541
Tirsdag kl. 19:15 - 20:15
Lørdag kl. 16:00 - 17:00
Søndag kl. 18:00 - 19:00
K-trænere: Emilie Elmeros Jersild,
Instruktør: Emilie Elmeros Jersild, Irene Halck, Tobias Skov,
01.09.2018 12.05.2019 2550 kr.
Forældresvømning (FOR)

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
606
Lørdag kl. 12:10 - 12:55
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
01.09.2018 11.05.2019 1050 kr.
Flex (FLEX)

Træningsmængde: 3x60 min pr. uge / ca. 34 uger pr. sæson
 
Forudsætninger
For at deltage på Flex holdet skal man være tryg i vandet, have basale svømmefærdigheder og kunne svømme i hele bassinet.
 
Holdbeskrivelse
Flex holdet er for de voksne svømmere, der kan lide at være i vandet og gerne vil benytte svømningen som motionsform, og som har et ønske om at svømme mere end én gang om ugen el. ønsker fleksibilitet ift. hvilke dage, der er mulighed for at træne. Der er således mulighed for at svømme op til 3 gange om ugen, men det er helt op til den enkelte, hvor ofte man ønsker at træne. Dog skal man være opmærksom på, at klubben af sikkerhedsmæssige årsager er nødt til at lukke for holdet, når der er mødt 25 svømmere op den pågældende aften (dette har vi dog endnu ikke været ude for at måtte effektuere).
Der vil til hver undervisningsgang være planlagt et træningsprogram, og der vil være en klar progression i programmerne gennem sæsonen. Det er helt op til den enkelte svømmer, om man ønsker at følge programmerne og således tage del i den planlagte undervisning, el. man i stedet ønsker blot at svømme på egen hånd. Instruktøren vil dog have et klart fokus på de svømmere, der vælger at følge den planlagte undervisning.
Instruktøren vil gennem sæsonen diskutere målet med og opbygningen af træningen med deltagerne på holdet, så der sikres en målrettet træning, som deltagerne finder interessant og udbytterig.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
690
Mandag kl. 21:00 - 22:00
Torsdag kl. 20:30 - 21:30
Lørdag kl. 13:40 - 14:40
Instruktør: Barbara Kotthaus, Irene Halck, Mads Møller Bjørnskov,
03.09.2018 09.05.2019 2190 kr.
Morgen flex (MOF)

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
681
Tirsdag kl. 05:45 - 06:45
Onsdag kl. 05:45 - 06:45
Torsdag kl. 05:45 - 06:45
Fredag kl. 05:45 - 06:45
Lørdag kl. 07:00 - 08:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
10.09.2018 11.05.2019 2190 kr.
Motion (MO)

Træningsmængde: 1x60 min pr. uge / ca. 34 uger pr. sæson

 

Forudsætninger

For at deltage på motionsholdene skal man være tryg i vandet, have basale svømmefærdigheder og kunne svømme i hele bassinet.

 

Holdbeskrivelse

Motionsholdene er for de voksne svømmere, der kan lide at være i vandet og gerne vil benytte svømningen som motionsform. Der vil til hver undervisningsgang være planlagt et træningsprogram, og der vil være en klar progression i programmerne gennem sæsonen. Det er helt op til den enkelte svømmer, om man ønsker at følge programmerne og således tage del i den planlagte undervisning, el. man i stedet ønsker blot at svømme på egen hånd instruktøren vil dog have et klart fokus på de svømmere, der vælger at følge den planlagte undervisning.

Instruktøren vil gennem sæsonen diskutere målet med og opbygningen af træningen med deltagerne på holdet, så der sikres en målrettet træning, som deltagerne finder interessant og udbytterig.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
600
Mandag kl. 15:40 - 16:30
Fredag kl. 07:15 - 08:00
Instruktør: Alexander Stejlgaard, Maria Ivanova,
04.09.2018 07.05.2019 2000 kr.
661
Mandag kl. 20:00 - 21:00
Instruktør: Astrid Blix Mogensen,
03.09.2018 06.05.2019 1750 kr.
662
Torsdag kl. 21:00 - 22:00
Instruktør: Cecilie Røpke,
06.09.2018 09.05.2019 1750 kr.
608
Fredag kl. 08:00 - 09:00
Instruktør: Maria Ivanova,
21.09.2018 10.05.2019 1750 kr.
611
Fredag kl. 11:00 - 12:00
Instruktør: Maria Ivanova,
21.09.2018 10.05.2019 1750 kr.
Motion Teknik (MOT)

Motion teknik

Alder: Over 18 år

Træningsmængde: 1x60 min. pr. gang / ca. 34 uger pr. sæson

Primær målgruppe: Motion teknik holdet er for de svømmere, der ud over at sætte pris på svømningen som motionsform også har et stort ønske om at lære og forbedre deres svømmetekniske færdigheder i alle de 4 svømmestilarter (butterfly, ryg crawl, brystsvømning og crawl).

Forudsætninger

For at svømme på motion teknik holdet skal man være tryg i vandet, have basale svømmefærdigheder, være selvhjulpen i vandet og kunne svømme minimum 1000m. Der kræves ingen specifikke tekniske færdigheder i svømmestilarterne.

Holdbeskrivelse og mål

Træningen vil primært være tilrettelagt med specifikke øvelser til indlæring og forbedring af svømmeteknikken, og sæsonen vil være inddelt i perioder, hvor der i et sammenhængende forløb fokuseres på én stilart ad gangen. Træneren vil i vid udstrækning afstemme forventningerne til træningen med deltagerne og tilrettelægge sæsonen og de enkelte træninger herefter, så deltagernes præferencer for de forskellige stilarter imødekommes bedst muligt.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
680
Tirsdag kl. 21:00 - 22:00
Instruktør: Christopher Toftelund Larsen,
04.09.2018 07.05.2019 1750 kr.
663
Torsdag kl. 20:00 - 21:00
K-trænere: Johan Feld Sørensen,
Instruktør: Johan Feld Sørensen,
06.09.2018 09.05.2019 1750 kr.
Crawl (CRW)

 

Crawl for voksne - begynder

Alder: Over 16 år

Træningsmængde: 1x50-60 min. pr. gang

Primær målgruppe: Holdet henvender sig til voksne der allerede kan svømme og gerne vil have træning og øvelser i specielt crawl for at enten at lære denne stilart helt fra bunden el. at forbedre sin teknik, hvis man allerede har de basale færdigheder i orden, med f.eks. et mål om at dyrke triatlon el. svømme åbent vand arrangementer i løbet af sommeren efter sæsonen.

 

Forudsætninger

For at svømme på voksen crawl skal man kunne svømme og være selvhjulpen i vandet. Man skal kunne svømme minimum 200m og være tryg ved at svømme med hovedet under vandet. Holdet fokuserer ikke umiddelbart på andre stilarter. 

Holdbeskrivelse og mål

På holdet øves der specifikke teknikøvelser til crawl. Øvelserne skal give svømmerne kompetence til at svømme crawl, så der kan svømmes flere baner ad gangen uden  unødige pauser i svømningen. Der vil i øvelserne primært blive lagt vægt på kropspositionen og bensparket, der er det helt grundlæggende i crawl, og igennem forløbet vil der komme et øget fokus på armtaget, der giver den primære fremdrift. Vejrtrækningen vil tillige være et gennemgående element, og svømmerne vil opnå viden omkring hvordan vejrtrækningen kommer til at indgå som en fast del i crawl svømningen.
 
 

Crawl for voksne - erfarne

Alder: Over 16 år

Træningsmængde: 1x50-60 min. pr. gang

Primær målgruppe: Holdet henvender sig til voksne der allerede kan svømme crawl på et grundlæggende niveau men gerne vil udvikle teknikken i denne stilart, så man bliver i stand til at svømme hurtigere og længere i denne stilart. Deltagerne kan således f.ek.s være freelance triatleter, der ønsker sig et par fif til teknikken og træning på et hold, el. motionister der bare gerne vil have et større teknisk udbytte af sin svømmetræning.

 

Forudsætninger

For at svømme på voksen crawl for erfarne skal man kunne svømme og være selvhjulpen i vandet. Man skal kunne svømme minimum 1000m og man skal have grundlæggende færdigheder i crawl. Holdet fokuserer ikke umiddelbart på andre stilarter.

 

Holdbeskrivelse og mål

På holdet øves der specifikke teknikøvelser til crawl. Øvelserne skal give svømmerne øget kompetence i crawl, sådan at der kan svømmes på en mere økonomisk måde og fremdriften i vandet styrkes. Der skal trænes i vejrtrækningen, og svømmerne skal opnå viden omkring hvordan vejrtrækningen udføres bedst muligt.

Der trænes specifikt mod at svømmerne skal udvikle redskaber til at kunne svømme mere glidende/økonomisk over længere distancer, samt tilegne sig værktøjer til selv at kunne strukturere et decideret træningsprogram på motionsbasis til brug ved egen motion.

Holdet henvender sig ikke specifikt til konkurrencetriatlon, men triatleter kan drage nytte af træningen på holdet.

 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
665
Mandag kl. 21:00 - 22:00
Instruktør: Astrid Blix Mogensen,
03.09.2018 06.05.2019 1750 kr.
601
Tirsdag kl. 20:15 - 21:15
Instruktør: Tobias Skov,
04.09.2018 07.05.2019 1750 kr.
666
Torsdag kl. 20:00 - 21:00
Instruktør: Cecilie Røpke,
06.09.2018 09.05.2019 1750 kr.
667
Torsdag kl. 21:00 - 22:00
K-trænere: Johan Feld Sørensen,
Instruktør: Johan Feld Sørensen,
06.09.2018 09.05.2019 1750 kr.
602
Fredag kl. 14:30 - 15:30
K-trænere: Johan Feld Sørensen,
Instruktør: Johan Feld Sørensen,
07.09.2018 10.05.2019 1750 kr.
603
Søndag kl. 13:40 - 14:40
Instruktør: Helena Brandt Jensen,
02.09.2018 12.05.2019 1750 kr.
Masters (MAS)

Masters og sprintholdet er primært for svømmere over 25 år.


Holdet træner efter programmer og der vil være mulighed for deltagelse i forskellige stævner i løbet af sæsonen. Holdet bruges af tidligere elitesvømmere for at holde netværket og for at bevare følingen med vandet.
Træningen ligger i forbindelse med klubbens eliteskole, sådan at man som svømmer på holdet bevarer eventuelle sociale tilknytninger til svømmere på klubbens bedste hold.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
720
Tirsdag kl. 20:20 - 22:00
Torsdag kl. 20:30 - 22:00
Fredag kl. 19:30 - 21:00
Lørdag kl. 14:40 - 16:00
Søndag kl. 18:00 - 19:30
K-trænere: Helene Vistisen,
01.09.2018 16.06.2019 2970 kr.
Eliteskolen (ES)

Eliteskolen er hvor svømmerne træner med konkurrence for øje og for at realisere potentialet.

Eliteskolen består af to niveauer, junior/senior niveau med 1 hold og et årgangsniveau med 2 hold.

Junior/senior træner op til 10 gange pr. uge og deltager i nationale og internationale mesterskaber for junior og senior svømmere, samt længere træningslejre i løbet af sæsonen.

Årgangsniveauet træner 5-7 gange pr. uge og deltager i nationale og internationale mesterskaber for svømmere i årgangsgruppen. For årgangsholdene er der ligeledes deltagelse i træningslejre i sæsonen.
 
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
ES3
Mandag kl. 05:45 - 07:15
Mandag kl. 19:10 - 21:00
Tirsdag kl. 18:20 - 20:20
Torsdag kl. 19:00 - 20:30
Lørdag kl. 09:45 - 11:30
Søndag kl. 07:00 - 08:00
Søndag kl. 16:15 - 18:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
01.08.2018 07.05.2019 3470 kr.
ES2
Mandag kl. 05:45 - 07:15
Mandag kl. 19:10 - 21:00
Tirsdag kl. 15:50 - 17:20
Onsdag kl. 05:45 - 07:15
Onsdag kl. 19:00 - 21:00
Fredag kl. 05:45 - 07:15
Fredag kl. 17:00 - 19:30
Lørdag kl. 15:00 - 17:00
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
01.08.2018 07.05.2019 3810 kr.
ES1
Mandag kl. 05:45 - 07:15
Mandag kl. 17:00 - 19:00
Tirsdag kl. 05:45 - 09:00
Tirsdag kl. 19:10 - 21:00
Onsdag kl. 17:00 - 19:00
Torsdag kl. 05:45 - 09:00
Torsdag kl. 18:30 - 20:30
Fredag kl. 17:00 - 19:30
Lørdag kl. 07:45 - 09:45
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
01.08.2018 15.06.2019 4230 kr.
K1/K2 (K1/K2)

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
K1-2
Onsdag kl. 20:00 - 21:30
K-trænere: David Ajken Hansen, Johan Feld Sørensen, Simon Ajken Hansen,
Instruktør: Johan Feld Sørensen,
27.08.2018 12.06.2019 2680 kr.
Medleyskolen (MS)

Læreat træne. Teknik automatisering. Gode vaner. Konkurrence som motivation/inspiration.

Tilbudttræning: 2-5/uge

Deltagelse i:

Opstartstur(weekend – sæsonstart. Ikke for nyoptagne).

Ældstesvømmere (skridt 3) tilbydes deltagelse i efterårstræningslejr. Træningslejr i påsken.

Diversetræningsdage og træningsweekender

Eventielt regionale mesterskaber ogeventuelt invitationsstævner/ministævner

Skridt1

Motorik,social, teknik, fart/konkurrence

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
MS3X
Tirsdag kl. 17:00 - 18:20
Torsdag kl. 17:50 - 19:00
Søndag kl. 13:45 - 15:00
K-trænere: Johan Feld Sørensen,
Instruktør: Catharina Skov Andersen, Johan Feld Sørensen,
01.09.2018 08.05.2019 2680 kr.
MS3Y
Tirsdag kl. 17:00 - 18:20
Torsdag kl. 16:40 - 17:50
Fredag kl. 16:30 - 17:45
Søndag kl. 12:30 - 13:45
K-trænere: Johan Feld Sørensen, Stine Gad,
Instruktør: Johan Feld Sørensen,
01.08.2018 08.05.2019 2680 kr.
MS2
Tirsdag kl. 17:20 - 18:40
Torsdag kl. 17:00 - 18:30
Fredag kl. 15:40 - 17:00
Søndag kl. 15:00 - 16:20
Instruktør: Instruktør Kommer senere,
01.09.2018 07.05.2019 2850 kr.
MS1
Onsdag kl. 17:30 - 19:00
Torsdag kl. 19:10 - 20:30
Fredag kl. 17:45 - 19:15
Lørdag kl. 16:00 - 17:30
Søndag kl. 14:45 - 16:15
K-trænere: Hannah Cecilia Franc Pilgaard, Kristoffer Buus Langkilde, Laurits Mathiassen,
Instruktør: Laurits Mathiassen,
01.09.2018 07.05.2019 3070 kr.
Voksen begynder (VBEG)

Begynderhold for voksne

Alder: typisk over 18 år

Træningsmængde: 1x45 min. pr. gang

Primær målgruppe: Holdet henvender sig til voksne der gerne vil blive trygge i vandet og lære at svømme el. som blot har meget basale svømmeevner og gerne vil forbedre disse og føle sig mere tryg ved at svømme, så man på sigt kan benytte svømningen som motionsform.

 

 

Forudsætninger

Da det er et begynder hold er der ingen forudsætninger for at deltage på holdet ud over ønsket om at lære at svømme.

 

Holdbeskrivelse og mål

På begynderholdet vil en stor del af træningen tage udgangspunkt i basale øvelser der hjælper til at træne de 4 grundfærdigheder i vandet (elementskift, balance, bevægelse og vejrtrækning). Undervisningen bygges roligt op fra øvelser i at holde hovedet under vandet, holde vejret, lave udblæsninger under vand over flyde øvelser til deciderede svømmeøvelser, hvor der lægges særlig vægt på balance og kropspositionen i vandet. Det er målet for undervisningen af deltagerne i første omgang bliver helt trygge ved at være i vandet, dykke under vandet og lave udblæsninger under vandet. Herefter skal deltagerne gerne kunne tilegne sig evner til at kunne svømme baner i bassinet (også på dybt vand) og føle sig tryg ved at gøre dette der vil i den indledende undervisningen ikke blive lagt så stor vægt på den tekniske udførelse med i højere grad på trygheden og sikkerheden i udførelsen det at svømme. Efter at have nået målene for begynderholdet, vil deltagerne kunne fortsætte udviklingen af deres svømmeevner på et af vores motion el. crawl begynder hold.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
610
Fredag kl. 10:05 - 10:55
Instruktør: Maria Ivanova,
21.09.2018 10.05.2019 1550 kr.
605
Lørdag kl. 13:50 - 14:30
Instruktør: Annsofie Henriksen,
01.09.2018 11.05.2019 1550 kr.
Etnisk (ETN)

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
941
Søndag kl. 16:35 - 17:05
Instruktør: Irene Halck, Line Fensten Jørgensen, Nadja Warming,
02.09.2018 10.05.2020 1200 kr.
940
Søndag kl. 16:35 - 17:05
Instruktør: Irene Halck, Line Fensten Jørgensen, Nadja Warming,
02.09.2018 12.05.2019 600 kr.
945
Søndag kl. 17:05 - 18:00
Instruktør: Irene Halck, Line Fensten Jørgensen, Nadja Warming,
02.09.2018 12.05.2019 600 kr.
943
Søndag kl. 17:05 - 17:50
Instruktør: Irene Halck, Line Fensten Jørgensen, Nadja Warming,
02.09.2018 12.05.2019 300 kr.
Nybagte forældre (NF)

Et motionshold målrettet nybagte forældre
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
609
Fredag kl. 09:00 - 10:00
Instruktør: Maria Ivanova,
21.09.2018 10.05.2019 1750 kr.