UNGDOMSHOLD

Læs start forudsætningerne for det hold du ønsker at tilmelde dig. 

Når du har fundet et hold som passer dig, kan du gå til Tilmelding og se hvornår vi udbyder holdet og i hvilken hal. Søg på holdnavnet eller vælg holdtype, dag og hal som passer dig i underkategorierne.

Efter Junior Swim II, Junior Rescue, Sprinthold rykker man op til Voksenhold.
Se underfanen under Svømmehold, Voksenhold for mere information. 

Når du går på et af vores ungdomshold, får du adgang til en række særlige og sjove ungdoms events, hvor fællesskab, oplevelser og gode grin er i centrum. Det kan for eksempel være:

• Stævner i Gentofte og Lyngby – Her får du chancen for at prøve kræfter med konkurrencer i en afslappet og støttende atmosfære. Det handler ikke kun om tider og placeringer, men om at være en del af holdet, heppe på hinanden og fejre de små sejre sammen. Vi samarbejder med Gentofte svømmeklub om to stævner årligt.
   
• Dive-in Movies – Hop i vandet, læn dig tilbage på en flydemadras, og nyd en film på storskærm direkte fra bassinet. En hyggelig aften med popcorn, stemning og svømmevenner – som en biograftur, bare med badetøj på!

Følg med i vores nyhedsbreve og sociale medier om særlige events og arrangementer - Facebook og Instagram. Eller under vigtige datoer.

Ungdomspakker er for svømmere (teen and tweens), der gerne vil prøve flere hold i løbet af en uge.  
Det er derfor muligt at tilmelde sig et hold, hvor der primært er fokus på svømning, og samtidigt et af vores specielle hold såsom Junior Rescue eller Vild i vand.

Undgomspakkerne er et forsøg på at etablere lidt mere fleksible ordninger til de unge svømmere, så de har mulighed for at træne mange gange om ugen, men også bare f.eks. to gange, og så kan de selv vælge hvilke af de fire træningsmuligheder, som de vil vælge i den enkelte uge.

Der er to forskellige ungdomspakker, der kombinerer forskellige hold, tilpasset de forskellige niveauer.

• U1 (Junior swim II flex & Junior rescue)
• U2 (Junior swim I flex & Junior aquatics II)

På Junior swim start vil der fortsat være fokus på den svømmetekniske udvikling og særligt i fly og bryst. 
Det tekniske fokus vil nu i højere grad blive på de mindre detaljer, der kan være med til at give en øget udholdenhed i svømningen, så der kan svømmes længere distancer. 
Holdet er således for de børn, der efter at have tilegnet sig grundlæggende svømmefærdigheder i alle 4 stilarter fortsat gerne vil udvikle sin teknik og benytte svømningen som motionsform.

Forudsætning

• For at svømme på Junior swim start skal svømmerne helst have kendskab til alle de 4 svømme stilarter.
• Svømme crawl med vejrtrækning til siden minimum 100 meter
• Svømme teknisk god rygcrawl 100 meter
• Lave brystsvømningsbenspark og brystsvømningsarmtag
• Svømme fly 10 meter uden vejrtrækning eller har kendskab til flybenspark og flyarmtag (separat)
• Lave teknisk gode crawlvendinger og hovedspring

Slutmål

• Være teknisk velfunderet i alle 4 stilarter og få kendskab til at svømme medley
• Have basalt kendskab til livredning
• Kunne dykke til bunden af det dybe
• Kunne svømme op mod 10 meter under vandet
• Kunne svømme omkring 1000 meter på en træning

Træningsmængde
1 x 45min per uge

Gå til Tilmelding i øverste bjælke og søg på Junior swim start finde hold tilbudene. Hvis der ikke er ledige pladser må du gerne skrive dig på ventelisten. Hvis der er tilstrækkeligt på ventelisten, bestræber vi os på at oprette flere hold.

På Junior swim I er der fortsat fokus på teknisk udvikling i alle fire stilarter. Der arbejdes med detaljer, der øger udholdenhed og fart, så svømmerne kan mestre længere distancer, temposkift og intervaltræning. 
Holdet er for svømmere, der allerede har et solidt teknisk fundament og ønsker at videreudvikle deres teknik og bruge svømning som deres primære motionsform. 
Man kan vælge mellem single (én træning om ugen) og flex (op til tre træninger om ugen, samt dryland træning om lørdagen), og det forventes, at svømmerne deltager regelmæssigt og har motivation for at udvikle sig.

Forudsætning

• Være teknisk velfunderet i alle 4 stilarter og have kendskab til medley
• Svømme crawl med vejrtrækning til siden minimum 200 meter
• Hovedspring/startspring og vendinger
• Dykke 10 meter horisontalt
• Svømme 1.000 meter uden uden pause eller som et program i løbet af en time

Slutmål

• Have kendskab til livredning og evt. træne op til en "Underviserprøve"
• Kunne svømme mindst 15 meter under vandet
• Kunne udføre svømmevendingerne sportsligt korrekt
• Kunne svømme 100 meter medley med god teknik
• Have kontrol over teknik og fart i svømningen til at kunne svømme med temposkift og i intervaller
• Kunne svømme over 1000 meter på en træning

Træningsmængde
Single: 1 x 60min per uge || Flex: 3 x 60min i vandet, samt mulighed for 45min dryland per uge

Gå til Tilmelding i øverste bjælke og søg på Junior swim I - Single eller flex finde hold tilbudene. Hvis der ikke er ledige pladser må du gerne skrive dig på ventelisten. Hvis der er tilstrækkeligt på ventelisten, bestræber vi os på at oprette flere hold.

Junior swim II er for svømmere med et solidt teknisk niveau i alle fire stilarter, som ønsker at videreudvikle deres teknik og bruge svømning som deres primære motionsform. 
Der arbejdes med tekniske detaljer, der øger udholdenhed og fart, herunder temposkift, intervaltræning og længere distancer. 
Man kan vælge mellem single (én træning om ugen) og flex (op til tre træninger om ugen, samt dryland træning om lørdagen), og det forventes, at svømmerne deltager regelmæssigt og har motivation for at udvikle sig.

Forudsætning

• For at svømme på Junior swim II skal børnene kunne svømme alle 4 stilarter og kunne svømme over 1.000 meter med god teknik.

Slutmål

• Have udvidet kendskab til livredning og være i stand til at træne op til en "Underviserprøve".
• Kunne svømme op mod 25 meter under vandet med god teknik.
• Kunne udføre alle svømmevendinger.
• Kunne svømme 200 meter medley med god teknik.
• Have kontrol over teknik og fart i svømningen, så man kan svømme med temposkift og i intervaller.
• Kunne svømme over 1000 meter på en træning

Træningsmængde
Single: 1 x 60min per uge || Flex: 3 x 60min i vandet, samt mulighed for 45min dryland per uge

Gå til Tilmelding i øverste bjælke og søg på Junior swim II - Single eller flex finde hold tilbudene. Hvis der ikke er ledige pladser må du gerne skrive dig på ventelisten. Hvis der er tilstrækkeligt på ventelisten, bestræber vi os på at oprette flere hold.

På Junior aquatics I er det ikke det svømmetekniske der er i fokus, men derimod søges de større børns interesse for vandet fastholdt og udviklet gennem forskellige aktiviteter i vandet, hvor der i vidt omfang vil lægges vægt på samarbejde og holdspil, så de sociale relationer på holdet også kommer til at få større betydning. 
Undervisningen vil byde på en bred vifte af vandaktiviteter som samarbejdsøvelser, gåder, dykning, udspring, livredning, vandpolo, undervandsspil samt lege og boldspil. Aktiviteterne styrker børnenes færdigheder i vandet og bruges samtidig som ramme for at arbejde med svømmeteknik i alle fire stilarter – ofte gennem leg. 
I løbet af sæsonen inddrages børnene også i valg af aktiviteter, så de får medbestemmelse og ejerskab over undervisningen.

Forudsætning

• For at svømme på Junior Aquatics I, skal deltageren helst have kendskab til de 4 stilarter, kunne svømme 500 m på 45 minutter og kunne dykke op mod 10 meter under vandet horisontalt efter afsæt og gerne 2 meter vertikalt.

Slutmål

• Udvikling af stærk interesse og glæde for vandaktiviteter.
• Effektivt samarbejde med holdkammerater i vandbaserede aktiviteter.
• Grundlæggende forståelse af alle fire svømmestilarter.
• Øget tryghed og fortrolighed i vandmiljøet.
• Erfaring med aktiviteter som samarbejdsøvelser, livredning, og vandpolo.

Træningsmængde
1 x 60min per uge

Gå til Tilmelding i øverste bjælke og søg på Junior aquatics I finde hold tilbudene. Hvis der ikke er ledige pladser må du gerne skrive dig på ventelisten. Hvis der er tilstrækkeligt på ventelisten, bestræber vi os på at oprette flere hold.

Holdet er for børn, der kan svømme og elsker vand, men som foretrækker leg, spil og udfordringer frem for traditionel svømmetræning. 
Vi arbejder med planlagte aktiviteter i og uden for vandet og skaber rammer for fællesskab – også uden for bassinet ved Trongårdens Svømmehal, hvor der er mulighed for hygge og leg i grønne omgivelser og klublokalet.

Forudsætning

• For at svømme på Junior Aqutics II, skal deltageren kunne svømme crawl ubesværet og gerne kunne dykke både vertikalt og horisontalt.

Slutmål

• Mere fortrolighed med vand og en masse motion, hvor der både vil være høj puls, koordination og motoriske udfordringer.

Træningsmængde
2 x 60min i vandet, samt mulighed for 45min dryland per uge

Gå til Tilmelding i øverste bjælke og søg på Junior aquatics II finde hold tilbudene. Hvis der ikke er ledige pladser må du gerne skrive dig på ventelisten. Hvis der er tilstrækkeligt på ventelisten, bestræber vi os på at oprette flere hold.

Livredning er både sjovt, lærerigt og en vigtig færdighed i et land som Danmark. Det kan dyrkes som motion, som læring – og som konkurrencesport. Træningen er alsidig og styrker både dine svømmeevner og dine redningsfærdigheder.
På holdet trænes der mod bassinlivredderprøven, med fokus på redningsteknik, førstehjælp og øvelser fra konkurrencelivredning – som fx forhindringsbaner, dyk, redningsmedley og brug af torpedo og boards.
Du skal foruden badetøj og briller medbringe shorts, t-shirt og to håndklæder hver gang - og gerne noget, der gerne må komme i vandet. Herudover mp du gerne medbringe finner i form af svømmefødder eller zoomers.

Forudsætning

• For at være deltager på livredningsholdet, Junior rescue, skal du kunne svømme 1.000 meter og dykke til 2 meter vertikalt og 10 meter horisontalt.

Slutmål

• Få indsigt i og øve disciplinerne inden for konkurrencelivredning.
• Gøre livredning til en sjov og udfordrende motionsform.
• Få styr på de vigtigste færdigheder fra bassinlivredderprøven.
• Forbedre svømmeteknik og blive stærkere og mere udholdende i vandet.
• Opleve glæden ved konkurrencelivredning gennem sjove og udfordrende discipliner.
• Lære at samarbejde og tage ansvar som en del af et livredderfællesskab

Træningsmængde
2 x 60min i vandet, samt 45min dryland tilknyttet den ene træning, per uge

Gå til Tilmelding i øverste bjælke og søg på Junior rescue finde hold tilbudene. Hvis der ikke er ledige pladser må du gerne skrive dig på ventelisten. Hvis der er tilstrækkeligt på ventelisten, bestræber vi os på at oprette flere hold.

Holdet er for tidligere konkurrencesvømmere, der er 12 år eller ældre. Der er mulighed for at træne op til fem gange om ugen.
Der vil altid være en træner på kanten med programmer. Nogle svømmere på holdet, svømmer blot efter programmet uden instruktion og andre beder om instruktion. Aftal med træneren, hvad der giver bedst mening for dig.
Nogle svømmere svømmere 1-2 gange om ugen og andre svømmer alle gange. Holdet er selvsagt meget fleksibelt.

Forudsætning

Tidligere konkurrencesvømmer 12 år eller ældre

Slutmål

• Strukturen er således at træningerne skifter mellem fire forskellige temaer 
• Undervejs vil der forsøges at lave crosstræninger 
• Mandags Max, Inspireret af …., Teknik , Starttider 
• Hver 10 ende mandag vil der afholdes et mini stævne 

Træningsmængde
5 x 90min per uge

Gå til Tilmelding i øverste bjælke og søg på Sprinthold finde hold tilbudene. Hvis der ikke er ledige pladser må du gerne skrive dig på ventelisten. Hvis der er tilstrækkeligt på ventelisten, bestræber vi os på at oprette flere hold.