VOKSENHOLD

Når du har fundet et hold som passer dig, kan du gå til Tilmelding og se hvornår vi udbyder holdet og i hvilken hal. Søg på holdnavnet eller vælg holdtype, dag og hal som passer dig i underkategorierne.

 

Holdene foregår over en helårs sæson fra september til april, med undtagelse af Open water, som varer fra maj til oktober og afhænger af det danske vejr. 

 

Holdet er for voksne, som er bange for at komme i vandet og få hovedet under vand, og som derfor har behov for mere støtte og tryghed, inden de begår sig ud på det svømmetekniske. 
Gennem en række øvelser opbygges tryghed med vandet, og alt foregår på svømmerens præmisser.

Forudsætning

• For at svømme på Voksen vandtilvænning holdene, stilles ingen særlige krav, blot at deltageren har et ønske og en motivation om at lave øvelser og aktiviter i vandet.

Sæsonlængde

• Holdet varer en halv sæson

Slutmål

• Være komfortabel i vand
• Kunne lave forskellige øvelser i vand, afslappet
• Være tryg i vandet m. opdriftsmiddel

Træningsmægde
1 x 30min per uge

Der er mulighed for at være, hvor man kan bunde hele tiden.

Gå til Tilmelding i øverste bjælke og søg på Voksen vandtilvænning for at finde hold tilbudene. Hvis der ikke er ledige pladser må du gerne skrive dig på ventelisten. Hvis der er tilstrækkeligt på ventelisten, bestræber vi os på at oprette flere hold.

 

Dette hold er for voksne, der ønsker at blive fortrolige og afslappede i vandet og lære de grundlæggende færdigheder i svømning.
Undervisningen foregår i et trygt og roligt tempo, hvor fokus er på vandtilvænning, vejrtrækning, flydeevne og grundlæggende svømmeteknikker.
Uanset om du har eller aldrig har været i en svømmehal før, er dette et godt hold at starte på hvis man er helt nybegynder med bevægelser i vand.

Forudsætning

• Der stilles ingen særlige krav for at svømme på Voksen nybegynder holdene, blot at deltageren har et ønske og en motivation om at lave ølvelser og aktiviteter i vandet.

Slutmål

• Være tryg og kunne flyde på ryggen og maven uden støtte.
• Have fremdrift ved kun benspark.
• Være tryg ved at have hovedet under vandet.
• Bevæge med fremdrift 10 meter.

Træningsmængde
1 x 30min per uge

Der er mulighed for at være, hvor man kan bunde hele tiden.

Gå til Tilmelding i øverste bjælke og søg på Voksen nybegynder for at finde hold tilbudene. Hvis der ikke er ledige pladser må du gerne skrive dig på ventelisten. Hvis der er tilstrækkeligt på ventelisten, bestræber vi os på at oprette flere hold.

 

Voksen begynder er for dig, der er tryg i vand, men ikke nødvendigvis er tryg ved at svømme på det dybe. Du har ikke nødvendigvis tidligere erfaring med svømning og har derfor brug for at lære det helt grundlæggende. Der startes fra bunden med grundelementer såsom bevægelse og flyde i vand, benspark, vejrtrækning og balance. Med tiden bygges forskellige øvelser på - først i crawl og rygcrawl og senere lidt længere distancer.

Forudsætning

• Være tryg ved at have hovedet under vandet.
• Være tryg ved lavt vand og være indstillet på at arbejde dig videre ud på det dybe vand.
• Gerne kunne flyde og have en eller anden form for bevægelse, der giver fremdrift, men det er ikke et krav.
• Have lyst til lære at svømme.

Slutmål

• Kropsbevidsthed, så du nemt kan flyde, bevæge dig i vandet og skifte mellem at flyde, ligge på ryggen og maven i vandet
• Start på god vejrtrækning og rytme i forbindelse med svømning i enten crawl eller rygcrawl
• Balance og rotationer i vandet
• Sammensat svømning, hvor både arme og ben skaber fremdrift
• Korrekt krops- og hovedposition
• Svømme mindst 50 meter uden pause og gerne 200 meter med pauser

Træningsmængde
1 x 30min per uge

Gå til Tilmelding i øverste bjælke og søg på Voksen begynder - Alle stilarter for at finde hold tilbudene. Hvis der ikke er ledige pladser må du gerne skrive dig på ventelisten. Hvis der er tilstrækkeligt på ventelisten, bestræber vi os på at oprette flere hold.

 

Voksen øvet er for dig, der er tryg ved at svømme på både lavt og dybt vand og gerne vil blive bedre til at svømme, kunne svømmere lidt længere distancer uden pause og lære alle stilarter at kende. Der bygges navnlig videre på rygcrawl og crawl og med tiden arbejdes der også med brystsvømning og øvelser for fly. Man skal kunne svømme mindst 50m sammenhængende i enten crawl eller rygcrawl.

Forudsætning

• Være helt tryg ved at svømme, hvor du ikke kan bunde
• Kunne svømme mindst 50 meter uden pause i rygcrawl eller crawl og gerne mindst 200 meter med indlagte pauser.
• Have mod på at lære en masse nyt gennem forskellige øvelser

Slutmål

• Svømme 400 meter uden pause
• Kunne svømme i et godt flow, hvor vejrtrækningen ligger naturligt i bevægelserne
• Kunne svømme et program med blandet teknik og stilarter af 45-60 minutters varighed
• Have kendskab til alle stilarterne

Træningsmængde
1 x 60min per uge

Gå til Tilmelding i øverste bjælke og søg på Voksen øvet - Alle stilarter for at finde hold tilbudene. Hvis der ikke er ledige pladser må du gerne skrive dig på ventelisten. Hvis der er tilstrækkeligt på ventelisten, bestræber vi os på at oprette flere hold.

 

Voksen erfaren er for dig, der kan svømme både rygcrawl, crawl og brystsvømning og som gerne vil lære mere og bruge svømning som motionsform. Der bygges videre på alle stilarter, distancer og tempo. Kunne svømme mindst 300 meter uden pause i rygcrawl eller crawl og gerne mindst 1000 meter med indlagte pauser. Der vil blive lavet programmer med forskellige teknikøvelser i alle stilarter, og man vil blive udfordret med forskellige kreative programmer.

Forudsætning

• Kunne svømme rygcrawl, crawl og brystsvømning
• Kunne svømme mindst 400 meter uden pause i rygcrawl eller crawl og gerne mindst 1000 meter med indlagte pauser.
• Have mod på at lære en masse nyt gennem forskellige øvelser

Slutmål

• Svømme 1000 meter uden pause
• Kunne svømme i et godt flow, hvor vejrtrækning og rotation ligger naturligt i bevægelserne
• Kunne svømme et program, der omfatter alle stilarter herunder tekniske øvelser i fly og af en varighed af 60 minutter.
• Vendinger og startspring

Træningsmængde
1 x 60min per uge

Gå til Tilmelding i øverste bjælke og søg på Voksen erfaren - Alle stilarter finde holdtilbudene. Hvis der ikke er ledige pladser må du gerne skrive dig på ventelisten. Hvis der er tilstrækkeligt på ventelisten, bestræber vi os på at oprette flere hold.

 

Voksen crawl begynder er for dig, der allerede kan svømme lidt, er tryg i vandet og gerne vil have træning og øvelser i crawl for at enten at lære denne stilart helt fra bunden eller at forbedre din teknik, hvis du allerede har de basale færdigheder i orden. Der arbejdes på vejrtrækning, benspark og kropsposition, senere på sæsonen øves det også at kunne svømme længere distancer.

Forudsætning

• Være tryg ved at have hovedet under vandet og gerne kunne svømme nogle baner uden pause og uden hjælpemidler i f.eks. brystsvømning eller rygsvømning
• Være tryg ved at svømme overalt i bassinet. 

Slutmål

• Svømme 50 meter crawl uden pause i en sammensat svømning, hvor både balance, rotation og vejrtrækning spiller sammen
• Svømme 400 meter med pauser på et træningspas (program)
• Være tryg ved at svømme på det dybe

Træningsmængde
1 x 30min per uge

Gå til Tilmelding i øverste bjælke og søg på Voksen crawl begynder for at finde hold tilbudene. Hvis der ikke er ledige pladser må du gerne skrive dig på ventelisten. Hvis der er tilstrækkeligt på ventelisten, bestræber vi os på at oprette flere hold.

 

Voksen Crawl øvet er for dig, der kan svømme crawl 50 meter uden pause og som ønsker at blive bedre teknisk men også distance mæssigt. Der arbejdes med alle de tekniske detaljer såsom vejrtrækning og benspark, men der vil også være fokus på vendinger, starter og undervandsarbejde og at lære en masse nye øvelser.

Forudsætning

• Kunne svømme 50 m crawl uden pause med rigtig vejrtrækning
• Have interesse for at arbejde målrettet med crawl teknik
• Have interesse for at svømme programmer med henblik på at forbedre konditionen

Slutmål

• Kunne svømme mindst 400 meter crawl med korrekt vejrtrækning uden pause
• Afsæt fra kant med 5m UV
• Hovedspring

Træningsmægde
1 x 60min per uge

Gå til Tilmelding i øverste bjælke og søg på Voksen crawl øvet for at finde hold tilbudene. Hvis der ikke er ledige pladser må du gerne skrive dig på ventelisten. Hvis der er tilstrækkeligt på ventelisten, bestræber vi os på at oprette flere hold.

 

Holdet svømmer op til otte gange om ugen. Man kan svømme efter program, som er mellem 1800 til 3000 meter og kan tilpasses forskellige niveauer, eller man kan vælge at svømme efter egen plan under hensyntagen til andre på holdet. Der er mulighed for at få vejledning og råd til at forbedre sin svømning betydeligt. Der svømmes alle stilarter.

Forudsætning

• Holdet er for dem, der allerede kan svømme, men der er plads til flere niveauer, hvis man kan svømme i hele bassinet og i 60 minutter. Man bør kunne svømme 1800-2000 meter på en time og være interesseret i at nå så langt.

Træningsmængde

• 60 min (varierende afhængig af valg af flex pakker)
• Holdets deltagere kan svømme op til seks gange om ugen - to aften og fire morgen.
• Man kan svømme efter program, som er på mellem 1800 til 3000 meter, eller man kan vælge at svømme efter egen plan under hensyntagen til andre på holdet.
• Der svømmes alle stilarter, og der er altid en træner på kanten til at instruere og vejlede.
• Man vælger selv, hvor mange gange om ugen, man har lyst til at deltage.

Flex pakker

• Flex Voksen 3x gange om ugen (kun eftermiddage)
• Flex Morgen 5x gange om ugen (kun om morgenen)
• Flex Combi 8x gange om ugen (mulighed for morgen og eftermiddage) 

Gå til Tilmelding i øverste bjælke og søg på Flex for at finde hold tilbudene. Hvis der ikke er ledige pladser må du gerne skrive dig på ventelisten. Hvis der er tilstrækkeligt på ventelisten, bestræber vi os på at oprette flere hold.

 

Holdet er for de svømmere, der godt kunne tænke sig at lære eller at blive bedre til at svømme i åbent hav og på den lidt længere bane kunne svømme i et træningsfællesskab med andre uden instruktør.
Vi har nybegynderhold i foråret/forsommeren. 

Forudsætning

• Erfaring med at svømme i bassin. Du skal kunne svømme mindst 500 meter crawl eller brystsvømning uden pause i bassin.
• Såfremt du ikke kan svømme så langt, kan du kontakte klubchef@lsk.dk. Det kan være, at vi alligevel kan finde plads til dig.
• Du skal selv have svømmebriller, havtaske og våddragt. Det er en fordel, hvis du også har vådsokker, -handsker og evt. vådhætte. Du får en badehætte i en tydelig farve af os.

Træningsmægde

• 45 +/- min 
• Der svømmes 1 gang om ugen under instruktion.

Tidspunkter

• Træningen vil være torsdage med mødetid kl. 17.15 ved enten Bellevue eller Taarbæk Havn, men ændringer kan aftales, hvis vejret eller vandforholdene forhindrer træning.
• Vi koordinerer nærmere via WhatsApp - mere om det, hvis du tilmelder dig.
• Vi starter normalt holdet op i starten af maj, men man kan tilmelde sig og starte når som helst.

Gå til Tilmelding i øverste bjælke og søg på Open water - Begynder for at finde hold tilbudene. Hvis der ikke er ledige pladser må du gerne skrive dig på ventelisten. Hvis der er tilstrækkeligt på ventelisten, bestræber vi os på at oprette flere hold.

 

Holdet er for de svømmere, der ønsker at svømme i åbent hav sammen med andre. Klubben faciliterer 2 træningsgange om ugen i Øresund – typisk ved Bellevue, Taarbæk Havn, Skodshoved Havn eller Skodsborg.  Svømningen sker på eget ansvar, og der er ikke træner eller livredder tilknyttet holdet, da det alene er et træningsfællesskab. De fleste gange vil der dog være en træner med fra LSK med både træneruddannelse og livredderprøve.

Forudsætning 

• For at svømme på Open Water øvede – træningsfællesskab skal du kunne svømme crawl eller brystsvømning, og du skal mindst kunne svømme 1000 meter i åbent hav.
• Såfremt du ikke kan svømme så langt, kan du kontakte klubchef@lsk.dk. Det kan være, at vi alligevel kan finde plads til dig.
• Du skal selv have svømmebriller, havtaske og våddragt. Det er en fordel, hvis du også har vådsokker, -handsker og evt. vådhætte. Du får en badehætte i en tydelig farve af os.

Træningsmængde 

• Klubben faciliterer 2 træningsgange om ugen.

Tidspunkter

• Træningen vil være torsdage med mødetid kl. 17.15 ved enten Bellevue eller Taarbæk Havn og lørdage med mødetid kl. 09.00, men ændringer kan aftales, hvis vejret eller vandforholdene forhindrer træning.
• Vi koordinerer nærmere via WhatsApp - mere om det, hvis du tilmelder dig.
• Vi starter normalt holdet op i starten af maj, men man kan tilmelde sig og starte når som helst.

Gå til Tilmelding i øverste bjælke og søg på Open water - Øvede for at finde hold tilbudene. Der er ubegrænsede pladser på holdet. 

 

Holdet er målrettet personer over 40 år, som ønsker at træne i vand for at styrke bevægelighed, balance, åndedræt, smidighed, koordination, motorik og muskulatur.
Vi benytter svømningens virkemidler til at træne de ovenstående, og instruktøren vil have fysiologisk indsigt.
Herudover ønsker vi at skabe et hyggeligt fællesskab, hvor der er plads til både at træne og grine samtidigt.

Forudsætning

• For at træne på Træning i varmtvands holdene, stilles ingen svømme krav, blot at du er tryg i vandet og er motiveret til at lave øvelser og aktiviter i vandet.

Sæsonlængde

• Holdet varer en halv sæson

Træningsmængde
1 x 45min per uge

Der vil være forskelligt udstyr til træningen.
Undervisningen foregår i opvarmet bassin 32,5 grader og er dybt, så man kan stå oprejst. Det er trappe og gelænder rundt i bassinet.

Gå til Tilmelding i øverste bjælke og søg på Træning i varmtvand for at finde hold tilbudene. Hvis der ikke er ledige pladser må du gerne skrive dig på ventelisten. Hvis der er tilstrækkeligt på ventelisten, bestræber vi os på at oprette flere hold.

 

We’d like to welcome students at DTU to swim in Lyngby swimming club

We offer swimming at all levels, at different pools in both Lyngby and Virum.

If you’d like to join us, please send us an email to kontor@lsk.dk telling us what kind of team you’re looking for – describe your age, swimming capability and what you wish to achieve. We will reply as soon as possible, in the meantime you can look at our selection of teams: Click here

The prices vary depending on the team – how long you train, how many times a week etc. But as a rule of thumb a team with one hour of training per week with an instructor, will cost around DKK 1850 per season. It's a special deal for DTU Students. The season runs from September until May.

For adult we have these kinds of teams:

• Adaptation - get comfortable being and moving in water - all once a week
• Crawl beginners - experienced - all once a week
• All strokes beginners - experienced - advanced - all once a week
• Master' s Team - up to three times a week (age above 25 years)
• Sprint - former competitive swimmers up to 5 times a week (age 14-30 years)
• Flex evening (up to 3 times), Flex morning (up to 5 times) and Flex Combi (up to 8 times) experienced and above
• Open water beginners and experienced