Vejledende alder 10-12 år

Træningsmængde: 1x45 min. pr. uge
Primært tema: Udvikling til komplet svømmer

Holdet svømmer i almindeligt bassin, hvor der er både dybt og lavt og mødes ved det grønne flag.
 

Forudsætninger

• Svømme 200m, hvoraf min. 50m er på ryggen
• Svømme teknisk godt crawl med vejrtrækning til siden
• Svømme teknisk godt rygcrawl
• Lave en kolbøtte i vandet eller være tæt på at kunne
• Lave flyben (butterfly benspark/delfinben)
• Crawlben imens du svømmer på siden
• Være mindst 10 år

Holdbeskrivelse og mål

På Delfinholdene skal svømmerne gerne udvikle sig fra blot at være svømmeduelige til at kunne karakteriseres som komplette svømmere. Det indebærer bl.a. at de vil stifte bekendtskab med stilarterne butterfly og brystsvømning, samtidig med at teknikken i crawl og rygcrawl fortsat vil blive udviklet og styrket med henblik på at kunne svømme længere distancer. Delfinholdene adskiller sig fra sælholdene ved, at svømmerne generelt er ældre og undervisningen vil være tilrettelagt herefter.

Slutmål

• Mere end 100 meter teknisk korrekt crawl og rygcrawl
• Teknik velfunderet brystsvømning i 50 meter
• Begyndende butterfly i 25 meter
• Hovedspring med arme i streamline og flybenspark til overfladen brydes
• Dykke til bunden af det dybe bassin
• Crawlvending