Vejledende alder: 7-9 år

Træningsmængde: 1x30 min. pr. uge
Primært tema: Teknisk optimering af crawl og ryg svømningen

Holdet svømmer ved det gule flag, i den dybe del af bassinet.

Forudsætninger

• Kunne svømme i hele bassinet - både på dybt og lavt vand og være tryg ved det
• Have et godt benspark (strakte ben og fodled) både når der svømmes på maven og ryggen
• Svømme genkendelig crawl og rygcrawl

For at svømme på pingvinholdene skal svømmerne være trygge ved at svømme i hele bassinet - også hvor der er dybt og besidde basale svømmefærdigheder, hvilket bl.a. indebærer at kunne svømme et teknisk godt benspark på både maven og ryggen samt svømme genkendelig crawl og rygcrawl.
 

Holdbeskrivelse

På pingvinholdene vil svømmeundervisningen blive intensiveret og særligt optimering af teknikken vil være i fokus. Det vil primært være balance og vejrtrækning, der vil være de grundlæggende elementer, som svømmerne udvikler og bringre dem videre til at kunne svømme sammensat svømning med afslappede og kontrollerede armtag med basis i et godt benspark. Herudover tilstræbes korrekt vejrtrækning i crawl, som ikke forstyrrer rytmen og balancen i svømningen.

Slutmål

• 50 meter crawl med korrekt vejrtrækning til siden
• 50 meter rygcrawl
• Korrekte flyben på maven og på ryggen
• Hovedspring i streamline position til overfladen brydes.
• Introduktion til brystsvømningsben