Alder: Anbefaling 18 år
Træningsmængde: 1x45 min. pr. gang
Primær målgruppe: Holdet henvender sig til voksne, der allerede kan svømme lidt og gerne vil have træning og øvelser i specielt crawl for at enten at lære denne stilart helt fra bunden el. at forbedre sin teknik, hvis man allerede har de basale færdigheder i orden.
For at svømme på voksen crawl skal man kunne svømme og være selvhjulpen i vandet. Man bør kunne svømme minimum 200m i enten crawl eller en anden stilart og være tryg ved at svømme med hovedet under vandoverfladen. Holdet fokuserer ikke umiddelbart på andre stilarter.
På holdet øves der specifikke teknikøvelser til crawl. Øvelserne skal give svømmerne kompetence til at svømme crawl, så der kan svømmes flere baner ad gangen uden pauser i svømningen. Der vil i øvelserne primært blive lagt vægt på kropspositionen og bensparket, der er det helt grundlæggende i crawl, og igennem forløbet vil der komme et øget fokus på armtaget, der giver den primære fremdrift. Vejrtrækningen vil tillige være et gennemgående element, og svømmerne vil opnå viden omkring, hvordan vejrtrækningen kommer til at indgå som en fast del i crawlsvømningen.
Obs! De fleste af vores trænere taler dansk og engelsk.
