Vejledende alder:9-12

Træningsmængde: 1x45 min. pr. uge

Primært tema: Teknisk finpudsning og udholdenhed

Undervisningen foregår i almindeligt bassin, dyb ende og I mødes ved det gule flag.

Forudsætninger

• Svømme crawl med vejrtrækning til siden min. 50m
• Svømme rygcrawl og streamline med rygben 50m
• Lave brystsvømningsbenspark og brystsvømningsarmtag
• Svømme butterfly (fly) 10m uden vejtrækning eller har kendskab til flybenspar og flyarmtag (separat)
• Hovedspring og crawlvending

For at svømme på marsvinholdene skal svømmerne helst have kendskab til alle de de 4 svømme stilarter.

Holdbeskrivelse og mål

På Marsvinholdene vil der fortsat være fokus på den svømmetekniske udvikling og særligt i butterfly og bryst. Det tekniske fokus vil nu i højere grad blive på de mindre detaljer, der kan være med til at give en øget udholdenhed i svømningen, så der kan svømmes længere distancer. Holdet er således for de svømmere, der efter at have tilegnet sig grundlæggende svømmefærdigheder i alle 4 stilarter fortsat gerne vil udvikle sin teknik og benytte svømningen som motionsform.

Slutmål

• Være teknisk velfunderet i alle 4 stilarter og få kendskab til at svømme medley
• Have basalt kendskab til livredning
• Kunne dykke til bunden af det dybe
• Kunne svømme op mod 15 meter under vandet
• Kunne svømme over 1.000 meter uden pauser med god teknik