Vejledende alder: 11-15 år
Træningsmængde: 3x60 min. med Haj holdet og 1x60 minutter med Vild i vand samt dryland i 45 minutter - vælg op til 4 gange træning om ugen.
Primært tema: Motionssvømning for yngre teenagere samt livredningsdiscipliner
 

Denne ungdomspakke giver muligheden for at træne tre til fire gange om ugen og for at prøve flere forskellige ting - almindelig svømning og en masse vandaktiviteter, spil, et udvalg af livredningsdiscipliner og ikke mindst træning på land, som kan være alt lige fra holdspil, styrketræning, løb mv. Landtræningen/dryland foregår i en gymnastiksal ved Trongården, i vores klubhus, i Dyrehaven eller på de grønne områder i nærheden af Trongårdens Svømmehal.

Holdet svømmer i flere forskellige haller. Bemærk, at dette hold kan svømme tre til fire gange om ugen. Det betyder, at der er Haj træning tre gange om ugen og Vild i vand om lørdagen i Trongårdens Svømmehal samt tilhørende dryland.

Forudsætninger

• Svømme crawl med vejrtrækning til siden min. 100 m samt rygcrawl og streamline rygben i min. 100 m
• Svømme brystsvømning i min 50 m
• Svømme butterfly (fly) min. 15 m
• Svømme 1.000 m uden pauser eller som et program i løbet af en time
• Hovedspring/startspring og vendinger
• Dykke 10 meter horisontalt
• Og du har måske et ønske om at svømme mere end en gang om ugen og gerne som en fleksibel løsning, hvor der er op til tre gange svømning om ugen, som du kan vælge

Holdbeskrivelse og mål

På Hajholdet vil der fortsat være fokus på den svømmetekniske udvikling i alle 4 stilarter. 

På Vild i vand er der fokus på, at du får en masse sjov i vand gennem vandaktiviteter samt tid til hygge og få opbygget noget socialt på holdet.